记得周五的时候很多人都发朋友圈记录了一下，12月15日，深圳28度，但是天气预报都在预警，寒潮周六要来，气温会速降至10度，结果昨天早上起来大概18度，但是因为下雨了还是有点冷，出去跑步了，2个小时的时间，虽然在运动不冷，但是停下来后可以明显感觉气温下降了不少，中午出去开会，太阳很大体感是不冷的，可傍晚太阳下山的时候回家，感觉非常冷，气温又下降了不少。
今早出门显示气温只有9度，果断穿上羽绒服了。
因为迟到了，所以自己热身，穿着羽绒服慢跑了两圈，让身体热起来，在开始跟大家一起练力量，风大却不用穿很多的感觉很爽。等课程结束身体慢慢冷下来穿上衣服还是觉得冷得有点发抖。
回家路上听了一场教练对话，到家后在车里听完了后面的案例讨论部分。这个观摩学习讨论的过程真的非常必要，越发期待我的下一次实践，我对这个真的非常好奇，我也非常希望通过实践，来体验感受发现我到底是不是真的想做这个事情。
吃了午饭就送姐姐出去理疗，顺便去给朋友送之前出去玩带回来的手信。跟马儿的关系就是即便现在因为大家的人生阶段不同，而见面聊天都越来越少，心里也还是一直惦记着她。今天因为时间匆忙，她也不太方便，没有见上面，我把东西放在楼下保安亭就回家了。我感觉我们现在的相处就是很轻松很舒服的状态，我很喜欢。
今天看到一条微博说，友情里最刀的不是绝交，而是我们不联系了，但我妈妈还记得你的名字。我想到，我曾经非常希望我的好朋友在我家里人面前都是有名字的，我也希望我的好朋友跟我的好朋友都是好朋友，或者至少是彼此认识的。但是，现在发现，这只是我想要的，可能我的好朋友们并不都想要。
下午跟苇苇一起录了一期播客，结束后我们还聊了很多。我真的非常喜欢这样深入的对话，可以了解自己，了解朋友，也可以有很多的思考和启发，真的非常有趣。
结束对话后到花园里看了一下沁沁的生日趴，吃了两块蛋糕喝了一杯奶茶玩了泡泡一起收拾了东西。晚饭的时候，沁沁说我下午都不在，似乎有一丝怪罪的意思，但是姐姐赶忙帮我圆场说，以姑下午是去上班了，但是后面切蛋糕的时候她还是出现啦，你是不是希望生日的时候大家都在。沁沁笑笑点点头。突然就有点触动感觉很温暖。下午除了是因为要录播客，也还因为她请了很多小朋友来玩，人太多了故意躲开不参加的，但是，原来宝贝还是希望除了她的朋友们，自己的家人也都要在。去年她过生日的时候，我记得我疑似阳了在房间隔离错过了所有热闹。
期待明晚的咨询，也期待我们录的播客上线。晚安。
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