前段时间，我制定了一个健身计划，一个星期至少锻炼三次，也就是锻炼一天休息一天。到第二个星期，发现自己这个计划有点不合理。但这不合理也是有着前提条件的，假如我时间充足，不用上班到晚上九点，能够提前到晚上五点到六点左右健身，最好是在六点半之前把健身活动完成，这样的话，就能保证我有足够的睡眠时间，如此一来，身体就能够得到足够的休息以及恢复，那么健身的效果就会很明显。
想要得到良好的健身效果，有着很多的条件限制，其中我感触最为深刻的可能就是这两条了，一是健身最好选择在饭后一个小时后再进行。这点我一般都满足，我现在的工作，一般在晚上五点左右我就可以准时去吃饭了，吃过饭后，回到住的地方，我基本上就只会吃吃水果，从晚上五点到九点，中间隔了四个小时，经过四个小时胃的消化时间，肚子里的食物已经完全不会影响到我健身了。不过话说回来，具体的为啥饭后一个小时为啥最好不要健身，我也只是略知皮毛二而已，并没有去深究。我仅仅知道要是饱腹运动的话可能会对自己的内脏，尤其是肠胃不好。这第二呢，正是现在困扰着我的问题点所在。睡前两小时，最好是不要健身的好。因为健身后，大脑会有一到两个小时的亢奋状态。这很影响睡眠，哪怕感觉身体很累，想要睡觉，但精神就是很活跃，根本就无法睡眠。
可我又看到某些文章说，健身最好的时间段是在晚上九点，当然了，文中提到了好几个时间段，可现目前符合我健身的时间段也就这点，我也就记住了，具体科学不科学我是不知道，但它符合我的预期呀，这就足够了。
但经由我实际的健身情况来看，在做力量晚上训练四五十分钟的时间后，我整个人是处在一种极度亢奋的状态中的，而这种亢奋会持续很久，至少会持续两个小时左右。晚上九点十几分回到住的地方，开始健身的话，可能到接近晚上十点左右，才能将一套健身运动做完。一个小时的健身时间，当然得加上上一个动作和下一个动作休息的间隔时间。待到健身完后，我才开始洗漱，在看看书，等到时间到了晚上十一点了，整个人还是会感觉到没有一点点的睡意。有着一种自己还想要做很多事儿的错觉。
大多数时候，我在健身一个人小时左右都会感觉到心有余而力不足，这个时候最后几个动作我就不会那么认真去做。而有的时候呢？在锻炼一个小时后，感觉自己还能行，还能继续在重新进行一个部位的锻炼，在来练一套也不成问题。我这样干过，但第二天可不好受。基于此，在这最近的健身活动中，不管自己在健身一小时后，自我感觉有多良好，还能再战几百回合，我都会压制住心中的冲动，不再进行新的锻炼。坚持不断的健身，可远比一时的心血来潮要有用得多。
健身一天，休息一天，这健身一天指得是我在晚上九点下班回到住的地方，在九点左右到十点左右这一个小时进行的健身。休息一天，则是我在下班回到家后不进行健身活动的这一天。这样的计划我只坚持了两个星期不到，并不是自己不想坚持，而是感觉自己按照这个规划来健身，并不能保证自己变得更好，反而因为睡不好觉，导致睡眠不足，从而降低了自己的免疫力，整个人感觉比较萎靡。
我也进行过调试时间，把一天的休息时间改为两天，但感觉还是差不多的。从我感觉到不对劲直到今天为止，已经有差不多一个星期我没有健身了，整体感觉要稍微好上了一点点，比如有那么几天，我感觉到自己睡得还算不错，可也有那么几天，就算自己没有健身了，还是会感觉到精神倍儿好，和自己因为健身后大脑的亢奋几乎一模一样。这就让我有点搞不清楚，到底是健身好呢，该是不健身好。
今天晚上，我打算继续健身，打算坚持一段时间。把健身的间隔时间调整为72小时，也就是在做了一次一个小时的力量训练后，等到三天后，我在进行下一次训练。而夜跑呢，坚持一个星期跑一次，也跑一个小时或者是十公里，选择在星期天跑。
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