通过学习突破人生的极限，大脑至关重要。作者是大脑教练，如何强壮大脑当然是他重点关注所在。
他指出，我们的大脑更像一块肌肉，而非一张早晚会装满的硬盘，也就是说，我们的大脑用得越多，就会变得越强壮。
过去，从神经学角度看，我们经常会认为在青春期末段大脑发育已达到一生的顶峰，在那之后我们的大脑就不会再生长，只会逐步退化。
事实并非如此。我们的大脑具有神经可塑性，我们自身的行为及周边的环境会改变和塑造我们的大脑。你的大脑总是根据周围的环境和你对它的要求在改变及塑造自己。
维护好大脑，既要从饮食、营养、运动、安全等方面着手，也要及时清理负面情绪。
吉姆·奎克要人们杀死那些负面情绪的“蚂蚁”。
如果家里有蚂蚁（或者蟑螂等），人们就会心情烦躁。同样，如果大脑有那些“负性自动思维”，也会限制大脑机能的发挥。
大多数人都会在某些时候给自己施加限制，会告诉自己，不够聪明，无法学到真正想要的技能；或者无休止地告诉自己，自己咬牙进行的任务最终只会以失望收场。
这些负性自动思维(ANTs），如同蚂蚁一般，影响大脑的发挥。要想突破大脑的极限，就必须把“负性自动思维”从生活中去除，原因很简单：
如果你在为自己的限制而战，那么你就只能永远被它们束缚；如果你总是告诉自己，你缺乏完成任务的能力、你岁数太大错过了最佳年纪，或者是你不够聪明、力不能及，那么你肯定会放弃尝试。
只有从这种破坏性的自我对话中走出来，才能真正实现心中的目标。
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