你是否见过这样的人，尝试过了各种办法，节食，运动，减肥药，却依然无法成功将自己瘦下来；你是否想过戒掉对手机的过度依赖，不再花大量的时间刷抖音，玩游戏，可是每次一躺在沙发上就恢复原样。
好像在我们的生活中，意志力就是个摆设，我们想要改变自己好难！
首先我们先来了解一个概念，就是“大象和骑象人”的概念，这是我们人类大脑的两种思维方式，大象掌管着我们的喜怒哀乐以及简单的行为本能和习惯，也就是我们常说的感性思维部分，而骑象人责负责控制大象，是我们的理性思维。
往往我们想要追求改变，就是骑象人和大象角力的过程，所以大概率我们的理性思维会输的一败涂地，我也知道吃太多不好，可是我就是控制不住我的嘴啊，我也知道吸烟有害健康，可是我就是没办法控制我的手啊。
因此，想要控制我们大脑中的这头大象，需要一些特殊的办法。分三步
第一步：指挥骑象人
第一个是找到事物的亮点，我们通常习惯把焦点放在负面的问题上进行分析，得出一大堆不能成功的理由，这些都是正确的废话，我们要做的的找到一个亮点，认真分析，才能为骑象人也就是我们的理性思维找到正确的方向。
找到亮点过后，就需要我们针对这个点，制定关键举措，制定的关键举措一定要清晰明了，越详细越好，而不是空话套话。
接下来，有了着手的点和方法，还缺的就是一个目标，目标的设定，不仅会为骑象人提供一个明确的方向，也会激励大象的奔跑。
第二步：激励大象
骑象人的问题解决了，那剩下的就是解决大象的问题。
首先要找到感觉，为什么呢？应为我们通常会高估自己的能力，把自己放进一个舒适区，甚至会自我麻痹，只有出现一个东西或一个事，让我们内心受到强烈的冲击，我们的大象才能切实的感受到，才会产生足够的动力。
其次就是要缩小改变的幅度，可以限制资源投入量，比如一天不抽烟，下一顿只吃一碗米饭，另外也可以设定一个近在咫尺的小目标，小确幸。
第三个就是要尽可能的影响他人，为什么要影响别人呢?你就想嘛，如果你辛辛苦苦的正在戒烟，结果出门一看，同事朋友都在抽烟，那你的目标怎么可能达成呢？
第三步：营造路径
骑象人和大象的问题解决了，那接下来要解决的就是路的问题了，敢问路在何方，路在脚下。
首先，我们需要调整环境
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