今天给大家推荐一本书《热锅上的家庭》。这是一本可以帮助我们重新认识家庭关系的心理学著作，这是一本长销了40年的经典著作，这是一本当做小说来读的家庭诊疗谈话集。
读完这本书，可以帮助你认识家庭冲突的好处，教你如何修复家庭矛盾、构建和谐的家庭关系。
读这本书之前，我对改善家庭关系几乎是绝望了，我认为家庭矛盾不可调和的，除非离婚。
每当妻子发脾气的时候，我都觉得莫名其妙，这不只是我一个人的感受，我儿子也是同感，不知道做了什么就被劈头盖脸骂了一通，还无处伸冤，因为争辩只会造成更大冲突。
读完这本书，我才了解，妻子发火是因为她的情绪背后有其他诉求。与其说她在发火，不如说她在求救。她有心理问题需要外力帮助解决，可能似乎因为她这段时间太累了，也可能是她看到小时候被妈妈批评的类似场景。
是不是觉得我突然变身成心理学家了？
那是因为我读了这本《热锅上的家庭》，说起这本书，就必然要提到作者，这本书的作者有两位，一位是奥古斯都·纳皮尔，是一名临床心理学博士，另外一位是奥古斯都的老师，卡尔·惠特克，是一位医学博士。他们从师徒关系发展成同事关系，以前的心理咨询都是个体咨询，他们却开创了全家诊疗的新模式，1978年合著这本《热锅上的家庭》后，在北美掀起了家庭诊疗的广泛讨论和热潮。
日本教育学家木村久一说：家庭应该是爱、欢乐和笑的殿堂。
然而不幸的是，很多家庭会因为各种原因，陷入争吵、埋怨和指责的怪圈不能自拔。如果你想自己的家庭充满爱与欢乐，那么一定要读这本《热锅上的家庭》。
读完这本书，我有三个重要的收获分享给大家：
第一个是冲突识别，第一要诀；
第二个是主动关爱，修复常在；
第三个是学会接纳，活在当下。
首先，我们先来分享是冲突识别，第一要诀；
当家人之间出现冲突的时候，你是什么态度？硬杠到底，还是委屈求全？
按照作者的说法，都不对，我们不应该执着于冲突本身，而是要关注冲突背后的问题。
书中布莱斯一家，到卡尔的诊所做家庭诊疗室，男主人大卫说家里的冲突让他很烦恼，而卡尔医生却说：冲突是家庭关系的求助信号，一种很有意义的信号。在两位作者的共同引导下，他们发现，原来他们认为冲突是母亲卡罗琳和大女儿克劳迪娅之间的矛盾，其实是大卫和卡罗琳的夫妻关系出现了裂痕。克劳迪娅只不过是他们夫妻冲突的替罪羊。
我自己身边就发生活类似的事情，有段时间，妻子说让我送到外地上学，她说孩子总是跟他顶嘴，成绩不断下滑，两个人已经几乎不能交谈，就来吃饭都要我来传话。起初，我认为这是亲子关系出现了问题，现在回想起来，其实是因为妻子对我表达一种不满，因为长期两地分居，生活的压力和教育孩子的压力全在她身上，她会把这种压力不自觉的传递给孩子，导致孩子压力也很大，于是两个人的冲突不断。其实冲突的背后，是妻子对我发出一种求救信号，她快撑不住。
如果我早点读到这本书，或许问题就不会持续那么长时间了。当我们可以识别冲突背后的情绪和诉求时，我们就掌握解决家庭冲突的基本方法了。
第二个是主动关爱，修复常在。
布莱斯一家，第二次做全家诊疗时，卡尔医生要求父亲大卫主动跟克劳迪亚谈话，当大卫谈到他看到大女儿克劳迪娅伤心难过时，他说，以前他会走过去拍拍她，抱抱她，可是现在做不到了。卡尔医生说，你现在也可以这么做呀。遗憾的是大卫没有去做。
作者在书中说，主动可以让我们发现自己的能量，主动可以让我们学会思考，主动可以影响到我们的命运。也就是说，当你积极主动时，是可以在一定程度上修复家庭关系的。
当一个家庭出现冲突和矛盾时，主动道歉的那位不一定有错，但一定是更在乎你，更愿意去修复关系的人。
有这样一个段子说，早上一对夫妻因为鸡毛蒜皮的事情吵了起来，丈夫起身说：“我不跟你吵了，我走，行吧？”妻子一听更火了：“走了就别回来了。”丈夫也不示弱啊：“谁回来，谁是孙子。”于是摔门而去。
一会儿，丈夫手里提着早餐回来了，一脸贱笑说：“奶奶，我回来了。” 妻子噗嗤一笑，矛盾就消失了。
在家庭关系中，每次都主动道歉的人，主动表示关爱的人，一定要珍惜，因为他在主动修复关系。
第三个学会接纳，活在当下。
书中的布莱斯一家经过多次全家诊疗后，家庭矛盾解决了，卡罗琳自己的情绪也平复了，帮助到的她的秘诀就是：学会接纳，活在当下。
卡罗琳经常感觉自己很沮丧，经常有一种想哭的感觉。作者就建议她接纳这种情绪，想哭的时候就哭一场，沮丧的时候就让自己沮丧一阵子。关键是要有尝试走出家庭，要有自己的生活圈子，关注当下的生活。卡罗琳照做了，她也得到了治愈。
记得有一次，我们俩吵架，已经不记得具体原因了，因为彼此都有情绪，老婆那天没做饭，出去找朋友一起吃饭了。不得已，我也要出去吃饭了，毕竟还要生活，当时有点郁闷，我还写了4首打油诗，其中一首是这样的：
老婆发飙不做饭，老公无奈一声叹，与其唇枪又舌剑，不如天天下饭店。
后来老婆看到了我写的诗，我们俩一笑面恩仇了。
当一个人学会接纳、活在当下时，生活中的很多问题就迎刃而解了。
好了，到这里《热锅上的家庭》这本书的核心观点也就讲完了，我们来回顾一下。
《热锅上的家庭》这本书非常专业心理学著作，里面详细剖析了一个布莱斯一家的亲子关系、夫妻关系，甚至原生态的家庭对他们的影响。
从中我们学习到了很多专业的心理学知识，比如，家庭出现冲突时，我们可以利用冲突去识别冲突背后更深层次的情绪，去了解每个家庭成员的情绪诉求；避免一些无辜的成员成为家庭关系的替罪羊；发现家人需要关爱时，要主动采取行动，帮助家人排解问题。学会接纳不完美，允许自己和家人有情绪的宣泄，活在当下，认真过好当下的每一天。
古人说：人生不如意十之八九。我们生活的主色调是不如意，当我认清生活的真相后，我们依然要热爱这生活。
我们应该跟自己和解，跟生活和解，把握当下，学会享受当下，正如李白诗云“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”。
如果你有兴趣可以去阅读原书，希望你也能利用今天学到的知识，做自己的诊疗师，让自己和身边的亲人过上充满爱与欢乐的生活。
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