如何处理困难的想法和感觉（4）

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文友们好呀，你有过被头脑中想象出来的可怕画面吓着，从而影响自己的正常生活，出现电梯、飞机不敢乘，事情不敢做的现象吗？

今天阅读《幸福的陷阱》第二部分，如何处理困难的想法和感觉。

第8章，可怕的画面和痛苦的回忆。

第9章，生活的舞台秀的内容。

这两章让我很受启发，在应对可怕画面和痛苦回忆时，不仅仅只有“服从”或“搏斗”这两个选项，还可以选择平静地观察，学到了如何应对脑海中可怕的画面/回忆“脱钩”，以及认识了头脑中包含“观察性自我”和“思考性自我”两部分。

以前，我总觉得观察是浪费时间的事儿，但是学完这两章我意识到：“思考性自我”就像导弹，威力非常强大，但是如果没有观察性自我的觉察和导航，就会见啥打啥。

如此行动，不仅浪费宝贵的弹药，还会闹出“杀鸡用牛刀”的笑话。因此，花时间观察和选择反而能达到“事半功倍”的效果。

而且，我发现“观察选择”与“和想法脱钩”，不仅用于与我的念头相处，还能用于我和别人或者世界互动。

今天，我就碰到一个实践机会——如何与和我观点不一样的人相处。

我在某一网站上，发表了自己的观点，有个网友不认同，就追着我辩驳。我一开始条件反射地感到被攻击，头脑里出现了想要辩倒她的想法，但转念一想，她的观点也不过是她的一个想法，我为什么不能试试和它脱钩呢？

于是，我按书上教的“感谢头脑”脱钩技能，接纳了我自己的观点，以及她观点和我不同这个事实，感觉到我的情绪平和下来了，同时还看到了我情绪背后寻求她人认同的需求。

我允许她继续坚持她自己的观点，或试图“抗拒”和“逃避”我的观点，但我可以选择继续做我当下重要的事，而不是和她纠缠。

我觉察到，目前我还是会经常地被自己或他人的想法带走，无意识地跟它们“服从”或者“搏斗”，所以革命尚未成功，同志仍需努力，未来还是要多多练习。

文友们，我们一起来阅读这本由极富才华的路斯·哈里斯博士撰写的享誉世界的幸福生活心理自助书，练习书中抛锚、脱钩等技能，过平和有力量的生活。

【本文由我女儿写作，已获得原作者授权发表】

（未完·待续）