《读书笔记》

        你是不是经常被评价“你人真好”？你是不是觉得为了获得认可，你只有“讨好”别人？但你要知道，需要花尽心思去讨好的关系，都不会撑得太久。每一个讨好者的内在都有一个过度敏感和脆弱的小孩，他们深陷一种执念之中——我必须要让每个人都喜欢我。讨好型人格形成的根本原因是在原生家庭中没有得到过父母“无条件的爱”。在《当你不再讨好别人，全世界都会来爱你》中，知名心理学家提供了许多技巧，可以帮助你解决深植于讨好行为背后的恐惧，帮你摆脱它的束缚，重获自由。你害怕不被人爱、自己不值得人爱，或者害怕被人抛弃。你将学到慷慨大方和病态的自我牺牲之间的区别，对人格同一性和生命的意义有一个重新的认识。

这本书最大的收获：

学会了如何让自己停止胡思乱想和忧虑，回归到当下时刻：通过呼吸法感受外界温度，感知自己此时此刻的感受，告诉自己回归当下时刻，专注当前的事情。

呼吸法是一种非常有效的方法，但不限于呼吸法，还可以包括你当前正在做的事情上，感知自己对当前事情的内心的感受，身体的感受。

请尊重自己，感谢自己，同情自己。