当状态不好时，不要逼着自己做一些难度高的事情，可以适当降低难度，给自己的生活一些调剂和改变。
与其痛苦地改变一些不太好的状态，不如充分利用这个情况去做一些不太烧脑的事。
当状态不好时，就不要再进行读书写作了，那就听着音乐画图，这种简单的机械重复工作，或许可以让自己尽快找到心流感觉。
《从内耗到心流》，里面提到了精神熵这个概念。
其实就是我们很多无感状态，不快乐状态，都是一种内心秩序的失衡导致，而这种失序的内心，更多时候是精神熵的熵增引起。
所谓精神熵增，就是精神混乱，过多没有目标感的事交织在一起，严重消耗自己的心智。
当这种消耗，让自己的心理能量和认知能量无法完成聚焦，更无法完成自我反思和修正，最终逐渐偏离自己的认知轨道，这是一种情绪黑障，也是认知错觉。
每个人都需要调整自己的内心情绪，把失序的内心去归纳整理，形成一个完整完善的能量场，以便去帮助自己更好完成自己的聚焦事，这才是最根本的解决途径。
如果是做？
书中提到了一个观点：靠行动。
不管你做的计划再完美，没有行动，一切都变得毫无意义。
只有在行动中才能不断发现更好的我或者有缺陷的我，只有先行动，才能发现，只有发现了才能修正。
如果仅仅是计划和想像，那永远不可能改变。
古川武士也在一本书中说过，你每天默念三个小时“我要减肥”，都不如实际行动5分钟。
其实任何事都是如此，规划的再好，如果不行动，那也白搭。
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