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如何才能选择自己想要的生活方式

如何才能选择自己想要的生活方式

作者: 小甜_666 | 来源:发表于2022-04-11 22:24 被阅读0次

【阅读时间】2022.04.11-Day6

【阅读书籍】冥想十分钟

冥想的关键要素之一

就是将冥想技法整合在日常生活中

我们的目标:

努力去留意自己什么时候陷入想法或感受中

当觉察到自己深陷其中时

调整自己的注意力

重新调整到某个特定的关注焦点上就行

这个关注点

不一定要是呼吸

也不一定要闭眼

把它调整到你正在做的事情上

可以是食物的味道

冲凉是皮肤的触感

刷牙时牙膏的味道

等等

当把专注力应用到各种情形时

你会获得平静

平静带来澄澈

你会看清自己的思维跟感受

注意心灵的活动路径和习惯

你便能获得选择权

选择自己的生活方式

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