【阅读时间】2022.04.11-Day6
【阅读书籍】冥想十分钟
冥想的关键要素之一
就是将冥想技法整合在日常生活中
我们的目标:
努力去留意自己什么时候陷入想法或感受中
当觉察到自己深陷其中时
调整自己的注意力
重新调整到某个特定的关注焦点上就行
这个关注点
不一定要是呼吸
也不一定要闭眼
把它调整到你正在做的事情上
可以是食物的味道
冲凉是皮肤的触感
刷牙时牙膏的味道
等等
当把专注力应用到各种情形时
你会获得平静
平静带来澄澈
你会看清自己的思维跟感受
注意心灵的活动路径和习惯
你便能获得选择权
选择自己的生活方式
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