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日复盘day4

日复盘day4

作者: 七零八零 | 来源:发表于2021-07-05 19:20 被阅读0次

    今天是新的一周,早上5点45的闹钟,虽然有点困,但还是起来了,做完准备工作就已经清醒了,美好的一天,从铺开瑜伽垫开始,在老师的带领下,不知不觉,一小时过去了,在慢慢克服练习过程中走神的毛病,发现只要关注呼吸,关注身体的点滴感受,就没有那么容易走神了,培养自己的专注力,提高效率是后期要努力的目标。以前的自己总是喜欢同时做几件事情,时间长了,发现自己容易走神。

    瑜伽,洗漱,做早餐,去单位开会,放暑假前的最后一个会议,所以事情比较多,但有所期待,也挺好,但还有一个个人总结报告要写,还要做ppt,确实挺上头的,10个人选两个人上台报告,不做不行,万一抽到了咋办,还是老老实实的做吧。

    午餐,午睡,下午体检,忙碌的一天,一直到下午5点才练声打卡,以后尽量在中午12点以前完成,永远不为自己找借口。

    下午收到了一个还算好的消息,市级班主任能力大赛获得二等奖,第八名,前五名为一等奖,有些许遗憾,比赛,让我焦虑,让我熬夜,让我迷茫,让我在自信与自卑间徘徊,因为不知道对手水平如何,最后让我反思:比赛让我更从容,让我认清楚一个事实,那就是全力以赴,做最好的自己,不管结果如何,都坦然接受。本次比赛,第四名进入决赛,确实让我心理上松懈了,因为进入决赛最低是二等奖了,就没有认真看决赛流程,以为全部是现场,结果比赛前一天晚上才发现班级建设方案是可以提前做好的,熬夜,抓耳捞腮,熬到1点,抵抗不住,就睡觉了,结果半夜2点,4点各醒一次,早上去参加了开幕式,开幕式中,把手机拿出来完善了汇报的电子稿,然后就开始抽签,计时备赛了,50分钟时间临时准备两个6分钟的稿子,不得使用网络,还要做简单ppt,自己打字还算是快的,稿子基本完成,其中一个ppt做了个最简单的框架,另一个直接放弃掉ppt,想着现场的表现才是最重要的,心态一下子就放松了,有史以来50分钟过得最快的一次,时间到了,让我们将3项内容全部拷贝交上去,顿时有点懵,原本以为那个非现场制作的ppt自己中午还可以修改,下午再比赛,现在只能交了,那就只能按原来的ppt去发挥了,反而觉得轻松了,打印资料时发现从优盘拷贝资料时,选择的是剪切,而没有选择复制,此刻必须为自己的学习态度点赞,交完资料,开放了网络,我就把两个讲稿发了个在老公的qq上,等于是个中转站,想着不方便打印的话,随时随地拿起手机就能熟悉下稿子,比赛的资料,自己优盘上没有了,讲稿还在,万幸!又是一个教训,越忙要越静,否则更容易出错。

    饮食方面:

    早餐:一碗炒饭(不太合适,这两天有点便秘),一个小西红柿

    午餐:一碗杂粮粥,一点海带,几篇牛肉,一碗原味酸奶

    晚餐:萝卜,一块带皮羊肉

    食物总量比昨天要少,但感觉还是超了,因为整天从没有饥饿感。今晚400个开合跳,明天轻断食一天。为了减肥,健康的减肥,我是认真的,通过今年春季的努力,比过完春节时瘦了有10斤,一定要保持好半年的成果,接下来的目标是7月底减掉最少10斤,严格按照食谱来吃,没有瑜伽课的时间,自己对着视频练习,瑜伽之于我,并不仅仅是减肥,而且瑜伽减肥效果真的不咋地,经验告诉我,7分吃,3分练,管住嘴,迈开腿,一定是减肥永恒的健康的方法。

    感恩日记:

    在我的日复盘里,从今天起加进一个感恩日记,之前也写过,感觉真的挺好。

    1.感恩在比赛过程中帮助了我的付主任,彭主任,冬云,还有名班主任杨老师,听课,中肯的建议,团队的力量是强大的

    2.感恩老公,总是会用他的幽默化解我的情绪,包容我的小脾气

    3.感恩女儿,是个善良的小棉袄,很贴心

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