(备注：题图来自于YouTube上Improvement Pill 的视频6 ways to cure depression)
之前在YouTube上订阅了一个the School of Life的号，看过其中的几个视频后，屏幕上显示了很多关联的、类似内容的视频。前一段时间心情不好，于是我看了许多个关于抑郁、快乐、健康之类的视频。看完之后颇有感触。
废话不多说，直接进入主题吧。当你心情不好时，你可以尝试以下方法：
1 体力活动
以前的人每天需要做很多体力劳动，而现在的人每天走30分钟就觉得自己已经走了很多路了。运动可以改变你体内的激素情况甚至能够改变你的大脑。
常言说，生命在于运动。“体力活动”并不仅仅限于体育锻炼。“生命在于运动”中“运动”更广泛更确切的意义，是活动。活动包括你的锻炼、家务劳动、走路、上下楼梯，甚至，可能也包括你只是在地铁上站着；总之，坐着和躺着之外你做的任何事，可能都属于活动的范畴。
好多关于应对抑郁的视频中，事实上只有一个建议，这个建议就是多运动。
对了，“多”可能比你以为的还要多一些。
我看到这一条的时候，知道自己以后大概不会再像这次一样莫名其妙地陷入持续性地情绪低落了。因为发现，过去两个月中我最大的问题是：运动量没有减少多少，但活动量减少了太多。
2 晒太阳
阳光有两个作用:一个是让你获得更多的维他命D，另外一个，阳光可以使体温上升，并抑制褪黑激素分泌，使人在白天时候精力充沛，从而提高晚间睡眠的质量---换言之就是，阳光会让你在该工作的时候工作，该睡觉的时候睡觉。
3 Omega3脂肪酸
Omega3脂肪酸最早来源于鱼类。视频中说，正常情况下，谷物之类的食物和含有Omega3脂肪酸的食物（主要是鱼类）的比例应该是3：1，但是现代人实际饮食的比例为17：1，所以我们应该多补充这个。
Omega3脂肪酸在国外的流行程度估计远甚于国内。某一次我跟我老板讨论营养品的问题，他的第一反应就是：人参燕窝鱼翅之类的都是骗人的，你应该考虑鱼油——最后的结果，我没能说服他，他也没能说服我。
到底是Omega3脂肪酸比较好还是吃素比较好还是别的什么，每个人可能会有不太相同的观点。但是健康长寿的人有一点是相同的：他们都相当注重自己吃进去的食物，并且有规律的就餐时间。
4 健康的作息
每天有规律的睡觉时间。健康长寿的人一般至少有7小时高质量的睡眠。
5 无须反复思考的活动
现代人总是想得太多。应该去做那些能够让自己专注的事情，不管是团队协作还是个人活动。
6 社交联系
健康长寿的人通常有充满爱的健康的亲密关系。容易快乐的人通常有更多高质量的朋友。但是需要注意一点，朋友并不是越多越好，在与高质量的朋友交往的同时，请远离那些不好的朋友。
7 感恩
当你觉得自己不幸的时候，看整个世界都是灰色的。但当你开始学会感恩时，会发现自己在很多地方都很幸运。
我发现当自己从心里感激什么的时候，就很难继续忧郁下去。
8 多笑
如果你实在笑不出来，那就假装你在笑吧。镜子里你微笑的脸，可能很难让你自己继续难过下去。假装笑的次数多了，你也许就没有那么难过了。
9 多学习
当你情绪低落不想做其它事情的时候，正好有时间可以用来多学习。学习新的东西是一种非常好的方式，但是请注意，设立比较明智的目标，以获得阶段性的回馈，而不是加重失落的情绪。
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