有道是：“脾胃不好百病生”，脾功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。因此，我们一定要保护好脾，不能让它受伤。
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五种行为很伤脾
要保护脾，首先要明白哪些行为是伤脾的，一起来看看吧。
️️1:食欲亢进，肥甘厚味也就是能量摄入过多而身体消耗不了。脾脏是调节能量进出代谢的，要想脾脏好，我们必要保持能量平衡。要么控制食量，要么就选择热量较低的食物，同时加大运动量，把过多的能量消耗掉。
2:大饱伤脾当我们吃撑了，脾胃负担就变大，不但吸收不了营养，还会损耗元气。看到好吃的拼命吃，不好吃的不吃，脾胃就伤得七零八碎。故曰：“七分饱，胜调脾剂。”暴饮暴食的习惯最容易损伤脾胃。
3:不吃早餐不吃早餐会影响胆汁排泄、致使瘀滞，脾胃受累；脾胃运化缺乏胆汁，容易腹胀、消化不良；脾胃伤则生痰湿，所以不吃早餐也会发胖。
4:情绪不稳吃得太多伤脾，想得太多也伤脾。郁闷、发火、恼怒最伤肝，“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，过度思虑而劳伤脾胃，最容易出现在作家、文秘、策划人员、科研人员身上。
5:久坐伤脾从中医来分析，久坐伤肉，进而伤脾。中医的脾主肌肉，而久坐者缺乏运动，肌肉失于濡养，脾运化的精微不能舒布，聚而生痰成为脂肪，反过来累及我们的脾脏。因此，为了更健康，我们不妨少坐些，隔一会儿就站起来走走。
养脾的好食物
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调养脾脏可以先从饮食上入手，适量吃点对脾胃好的食物。
1:芡实
芡实称得上是健脾“冠军”。芡实性味甘平，更胜偏寒性的薏米，适合脾胃虚弱的人食用。适量食用，能健脾除湿，缓解脾虚、久泻的现象。
食用方法：以芡实粥为最佳。取芡实30克、粳米100克，将芡实洗净、泡软，再与粳米同煮至熟软即可。隔三差五喝一碗，脾胃会慢慢好转，变得更强壮。
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2:山药
《神农本草经》上记载山药甘、温、平，没有毒，补脾胃，脾胃好了就能补肝肾。所以山药不仅可以补五劳七伤，天天用，肝肾也强了，自然耳聪目明。脾胃好了，人运化能力很好，吸收好的，代谢垃圾，长长久久地用，可以轻身延年。而且山药强阴，能除烦热，这个其实是现代人最需要的。用法：用山药片120g煮1000ml水，一次煮20分钟，煮2次慢慢喝。这是一家人喝的量，人人适用，可天天喝。此外，还有一些食物也是健脾胃的好帮手，如猴头菇、玉米、板栗、陈皮、芋头等，脾虚的人平时也可适量吃点。当然，用搭配更合理的五行健脾粉更好，麸炒工艺，直接冲泡也更方便。
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木（肝）：茯苓，为长寿松树之寄生真菌，得木气生长。最能渗湿、健脾
火（心）：莲子采摘于夏季，在夏日炎炎火中生，最能清心火，安心神
土（脾）：山药，在垆土中生长的铁棍山药，得土气至厚，最能补益肺脾肾三脏之气
金（肺）：薏米仁，金秋结籽，能排肺金之痰，还除三焦之水湿。
水（肾）：芡实生于江南，水生但不浸水，所以最为固涩肾水，看守脾肾之气不流失。
五行健脾是健脾养胃的好方子，它不挑人，胖子能吃，瘦子能吃，几乎所有的人都能吃，能够强身健体，适合脾胃不好的人吃，适合长期吃。
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除了食疗，中医上也有一些脾脏养生方法
例如：
1生活起居腹部避寒保暖是最基础的养脾。同时，坚持运动，适当出出汗，逼出寒湿，对提升脾胃功能也有好处，锻炼应以有氧和无氧运动相结合。
2饮食三餐按时、规律，早餐一定要吃，晚餐不要拖到八点之后。另外，不要常吃滚烫或者冰凉的食物，饮食不能烫唇、冰牙。
3药物禁忌少用清热解毒凉血、抗生素之类药物，过用此类药物会导致脾胃大伤。4经络保健健脾益气：揉按足三里、神阙、中脘、脾俞。
消食导滞：揉按内关、足三里、胃俞。祛湿：揉按中脘、神阙、阴陵泉、三阴交。
另外，每晚睡前，大家还可以按揉按揉腹部，围绕着肚脐顺时针逆时针按揉，促进脾胃消化，促进代谢，或能帮你缓解腹胀，也能促进血液循环，保持腹部温暖。
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