瑜伽练习时呼吸跟不上，气息不足怎么办？

练习瑜伽时注重的是呼吸，记得每节瑜伽课的时候，老师总是强调呼吸，但有许多学员做错。掌握不了正确的呼吸节奏。同时也会有呼吸急促的情况。

瑜伽练习时呼吸跟不上，气息不足怎么办？

为什么会出现这些情况呢？

        在课堂上，有男人、女人、新会员、老会员、有胖、有瘦，每个人都有自己的生活习惯、工作方式。因此，每个人都有差异，每个人都是独一的，呼吸节奏也就有所差异。

而在瑜伽练习时需注重呼吸的好处

瑜伽呼吸是通过各种不同的呼吸方法，达成人体与外界环境之间气体交换目的。瑜伽练习通过呼吸可以增强肺活量、提高身体的觉知力，让你心情舒畅以及瑜伽练习更高效。

当我们呼吸与老师的节奏有差异时：

1、可减少呼吸次数

比如：在某一个体式时，老师说保持3-5个呼吸时，应按照自己的呼吸节奏。体式的保持以保持顺畅的呼吸为前提，保持时间长短为重，同时达到肌肉的收缩力度。

    在任何体式时，跟不上老师的节奏可以减少呼吸次数，呼吸必须是顺畅的。

2、比老师慢一拍

老师在讲解每个体式以及引导进入时，以呼吸为起点，有时老师会呼气完成某一个体式，而你刚好在吸气。这时可以停留一下，当自己的呼吸节奏为呼气时跟随老师的节奏继续。我们呼吸节奏一般为5秒一个完整呼吸，停留一下，呼与吸的调整只需要3秒，比老师慢一拍，以便跟上老师的呼吸节奏。

3、呼吸急促练习腹式呼吸

    在做体式时，会出现气不足、呼吸急促，平时可多练习腹式呼吸，练习时吸气数1234，呼气时数123456789，每次呼气比吸气长一倍。

瑜伽练习时呼吸跟不上，气息不足怎么办？

      以上三点，你get到了吗？