晚上女儿睡着后，自己在沙发上听课，儿子从二楼上来找我，怕他吵醒女儿，于是跟他一起聊天、玩游戏。
1. 我是一个想独自带好两个娃但同时又会心有余而力不足的人。儿子放暑假后，家公家婆就回老家了，我独自带着两娃回了娘家，家里虽然人多，但都各有各的工作，有时难免不会像家公家婆在的时候照顾得那么周全，我也一味的把儿子扔给了家里人，自己照顾女儿较多，所以会造成对儿子的忽视，不能像家公家婆在时那么能顾及到儿子的情绪。
2. 我是一个太急切希望儿子懂事长大的人。儿子快4岁了，在娘家，能跟着10岁的姐姐和6岁的哥哥玩，所以我就交代了哥哥姐姐平时带着他，带着他洗澡、睡觉，代替了很多之前我的职责，但他现在也很会有自己的想法，性格也会比较倔强，平时玩起来，与哥哥姐姐之间难免会产生小摩擦，会因为喜欢跟妹妹玩而故意摸妹妹、吵闹妹妹，这时，我就会起情绪，内心会认为儿子都快4岁了，为什么还长不大，听不进去我多次嘱咐他不要吵闹妹妹的话，希望他成长起来，不要让我操心太多。
3. 我是一个会及时转念的人。虽然对儿子又准备进入房间去吵妹妹的行为不满和生气，但自己及时捕捉到，并转念一想这或许是儿子很喜欢妹妹，想跟妹妹玩，所以对儿子的行为接受了不少，内心的怒气也消解了不少。
4. 我是一个会及时转移儿子注意力的人。为了不让儿子去吵睡着了女儿，我赶紧以跟他玩游戏来吸引他，转移他的注意力，成功把儿子的注意力吸引过来并跟他进行了半个小时有效的沟通和高质量的陪伴。
5. 我是一个享受和儿子两人世界的人。这半个小时里，我全身心的陪伴着儿子，跟他开心地聊着他的同学，顺着他的思绪、语言回应着他，我感受到我和儿子都很愉悦。
6. 我是一个会及时觉察的人。刚才跟儿子度过的这半个小时的美妙时光，我突然觉察到为什么最近跟儿子的关系这么紧张，他会那么叛逆，是因为我最近都把他扔给了家人，没有像之前那样单独的陪伴他、倾听他，只是关注到和放大他不听话、不懂事的地方，而没有去同理他对这种突然转变的情况的不适应，觉察到这一点后，我理解了儿子，也消除了一些对他的愤怒。
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