睡眠革命

这几天在研究《睡眠革命》，受益很大。原本大家都觉得很简单的一件事情，其实完全有大学问。高效和高品质的身心修复，睡眠是关键步骤之一。很多人因为工作或者不良的嗜好，早早地搞坏了身体，实在是不值得。推荐大家认真读一读这本书，一定会有巨大的收获。

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R90身心修复方案，以起床时间推导睡觉时间，合理的规划与运用修复周期。优质的身心修复，与睡眠的时间长短没有必然的关系。核心的是睡眠周期与睡眠品质，睡眠品质又由寝具、睡眠环境、睡眠前后的准备程序等所决定。因此，合理的身心修复规划，是优质睡眠的开端。

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合理利用好午休或者傍晚的可控修复，多阶段身心修复是很好的解决方案。不要追求苦劳，要追求高品质、高质量，符合身心健康的工作与生活方式。

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开始去做，形成固定的起床锚点，万事坚持最难，但是唯有坚持，方能产生质变。合理的睡眠+饮食+锻炼，构成了一个健康的体魄。外修于行，内修于心，就需要多读书、多思考、多总结。内外气质逐步形成高段位，魅力自然来。