精，气、血、津液是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。
精，泛指人体内一切有用的精微物质；
气，是人体内活力很强，运行不息，无形可见的极细微物质。既是人体的重要组成部分，又是机体生命活动的动力；
血，是红色的液态物质；
津液，是人体内的正常水液的总称，比如胃液，肠液，汗液、鼻涕，眼泪等等。
津液就像发动机里的润滑油，它可以濡养我们的五脏六腑。
人体根据体内的生理状况和外界环境的变化，通过津液的自我调节使机体保持正常状态，以适应外界的变化。如寒冷的时候，皮肤汗孔闭合，津液不能借汗液排出体外，而下降入膀胱，使小便增多；夏暑季节，汗多则津液减少下行，使小便减少。
但是，夏天
出汗要适量，少了不利于身体排毒，多了身体又扛不住。比如夏暑季节大汗淋漓，比如腹泻，呕吐等等。
这些都会瞬间掏空你的储备津液。
你可能要问，到底怎样的程度算出汗不过量呢？
我们经常讲，不管锻炼也好，泡脚也好，到“津津汗出”就可以了，所谓“津津汗出”就是出完汗以后感觉很舒服，相反出完汗感觉人很虚，疲乏，那就可能伤气阴了。
中医认为“
汗为心之液”，身体的阴液，随着阳气推动蒸迫，就从身体里出来生成了汗液。
而现在很多人身体比较虚，湿气重，或者湿热重，进入夏天就不一样了。
离开空调屋汗根本停不下来，早晚出门都会大汗淋漓，汗像水流一样往下淌，衣服都湿透了。
不仅比别人爱出汗，出汗的量还比别人多。汗看着像水，但毕竟不全是水，还含有大量的各种氯化纳(盐）和钾、镁、钙、乳酸、尿素氮等微量元素，还能带走身体的热量。
这些微量元素身体每天需要补充的不多，但也是身体不可缺少的一部分，一点点就能影响身体的内平衡。
夏天总出汗的朋友会发现，也没做太多的运动，出汗多了就感觉身体比较累。
尤其是身体比较虚的朋友，出完汗整个人更虚了，大脑蒙蒙的，感觉心累气短，说话都没有力气，就想静静的休息一下，到了饭点胃口也不行，就想喝水，喝水还不解渴。
这么虚，晚上反而睡不好，睡不着，心烦急躁，睡着了梦也多，休息的特别差。
中医认为“
气随津脱”，出汗太多不仅消耗阴液，也会导致气跟着跑出去，尤其是身体本来就很虚的人，多出几次汗，气血都随着汗液白白流失了。
这样的朋友更多还是要从补养身体气血来调理，尤其要注意补气，气足了就能把阴液固摄在体内。
这时候没有一劳永逸的方法，不要想着今天吃点身体一下就能把这个气补足，最关键的还是动起来，让身体的气也能跟着动起来。
随便哪种全身运动都行，
慢跑、快走、跳绳、瑜伽、八段锦皆可，不必大汗淋漓，微微有汗就好。关键是让全身动起来，最重要。
已经出汗多，有这些烦恼，或者身体本就是阴虚体质的朋友可以喝些
蜂蜜柠檬水或者酸梅汤加糖。
为什么喝这两样可以补充流失掉的汗液和津液呢？从张仲景到吴鞠通都告诉你要
酸甘化阴法！
酸味＋甘味＝养阴；酸味＋甘味＝生津液；酸味＋甘味＝固涩止汗
酸能敛阴生津，甘能益胃滋阴，酸甘配伍，一敛一滋，能促进脾胃生化阴液的功能
夏天大汗之后，买一点药房里的乌梅，煮一下后加一点冰糖。
另外，用苗东方通络贴或其它艾灸工具，灸气海、足三里两穴，可以健脾益气，我们知道，脾是精微水谷生化之源，脾胃强大了，就可以生化更多津液。
这个夏天，给自己的身体也补补津液吧。
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