当下信息爆炸的网络社会，成年人最稀缺的是什么？
是专注力——****专注在一件事情的能力。
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Netflix 的CEO里德曾在员工大会上说：很多人都在讲我们的对手是facebook，Twitter，Insgram，因为这些软件在和我们争抢用户的时间。但其实，我们真正的对手是人类的睡眠。
软件方希望争抢更多用户的时间来实现自身产品的盈利，变向反映出人们的时间正在被有预谋的分散。
相信有很多人已经在自己的生活和工作中出现了专注力丧失的症状：
做一件重要的事情时，很容易出现如下几个阶段的状态：
1.不做最关键的事情，而在与之相关的简单的事情上投入精力；
2.拖延做事的时间；
3.救火（因为拖延引发了问题，去解决这些紧急但是不重要的事情）；
4.陷入自责愧疚的状态，负面循环。
以上四个阶段，就是人们无法利用好时间，注意力，专注力稀缺的初步症状。
比如说在写书这个事情上，我就曾经犯过这个问题。写书的过程中，明知道自己的截稿日期，但是写书之前还是想着，算了，先收拾一下办公桌吧，然后看到了一些其他的文件，算了先处理一下吧，于是引发了写文章的拖延，再之后因为拖延引发了一些问题，比如发现公司有一些问题还没有处理好，又急着去处理那些紧急可是不重要的事情，最终书稿拖延，陷入自责。
如果从一开始就专注于写书这一件事，相信1个月就可以很迅速地写好。多少人的生活都是周而复始地重复上述4个阶段，所以才因为专注力的丧失让自己陷入到迷茫之中。
成功的反义词不是失败，而是平庸，专注力的稀缺恰恰是平庸的源头，努力都不在正确的事情上，没有持之以恒由量变引发质变，这造成了很多人努力很多年，却依然事业生活都不见起色。
如何才能够让我们的专注力提升，能够有效地专注于重要的事情，做出成绩和结果呢？
今天的文章里为大家提供四个方法，值得一提的是，这四个方法如果你不看下方的解析，基本上是无法理解其中的精髓的。
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一、学会80,20法则，集中精力在20% 的事情上，高频率去做。
人们日常生活中所做的80%的事情都是铺垫，真正有效的内容只占据其中的20%。但是为什么人们会执念于80%的事情呢？答案是这80%要么出于道德，要么出于习惯，总之做起来一定会比20%更简单，有趣，也更有背后的责任，心理动机。
如果想要尽快做出结果，必须搞清楚我们现在所做的所有事情里，20%最重要的到底是什么。
所以可以尝试下这样的方法，用一支笔，一张纸，写下你工作里最常做的10项工作，然后选出三个你认为最有价值的工作，再从三项里选择其中的一项最最重要的。
然后接下来的一个月，你应该投入大量的时间做这一件事，其他的事情可以授权或者分配别人去做，或者占据更少的时间去做。坚持每天都做这件事，一个月之后将会有非常显著的进步。
集中精力在20%重要的事情上，往往可以让你事半功倍。这个步骤里，最为重要的两项任务是：1 知道这20%到底是什么。2 怎么处理80% 的琐碎工作。
知道20%是什么除了自己的判断之外，还可以去寻求外界对你工作的看法，比如你可以问问你的上司对你这里工作的核心期待是什么，避免自己理解错误，把精力放在了自己认为重要，上司和公司却认为不重要的地方。
其中第二点里一定离不开的是合作。如果你想解脱自己的时间就必须培养新的人，新人需要机会的，而且能够代替你的人。这一定离不开教练模式，一个好的教练模式是你先演示给队员们看，然后队员模仿，然后你再去针对性地修改，再继续演示，队员模仿，初步掌握后，队员自己练习，自己触类旁通。需要付出时间和耐心。
在这个过程中最需要注意的就是不要批评，千万不要批评不熟练的人，而是要鼓励和表扬他们好的地方，强化有效的行为比挫伤自尊心的教育效果大得多。如果你想培养一个可以代替自己的人，就必须通过鼓励强化他们的有效行为，而不是犀利的批评，因为后者会离间出很多心理问题，最可能出现的是，人培养出来了，但是他后来跑了。
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二、掌握积极的思维模式满足消极行为背后的心理动机
我们每个人消极行为的背后都是有不能言说的心理动机。
比如，我的一位读者频繁跳槽，其实不是因为他的能力不佳，也不是因为所谓的95后浮躁，背后的心里动机就是他对自己期待很高，他希望自己成为更有主动性话语权的领导者，他不想生活在底层的执行层面 因为那样他觉得浪费自己的才华。
他去寻求这种主导意识和安全感的方式就是消极的，一旦发现工作不适合自己就迅速换。
如果可以意识到自己消极行为背后的动机，就可以采取一些积极的思维模式去达到同样的目的和效果。
比如希望做一个有话语权，处在一个领导者身份的角色。那这样的岗位未必是大企业的中高层，那样的职业身份年纪轻轻能力是很难达到的。这时候你可以去寻求类似于博主，KOL这样过的有话语权的工作，也可以去寻求类似于活动策划方，主办方这样掌控资源对外社交，有主办权的工作。
在寻求工作的种类上进行区分，找准自己的方向，避免随便找工作造成的心态的磨损和浪费，就能极大层面地避免频繁跳槽所带来的负面情绪。
所以找准自己背后的心理动机，去选择更为积极的模式代替消极的行为达成一样的目的，这样，很多问题都可以破局。
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三、避免过多承诺，给予思考的时间再回复。
专注力不够的人，往往是过于热情的人，这些人在现实生活中往往是开朗健谈，性格非常好，很讲义气的人。
然而他们的问题也是多方面的，其中最大的问题就是很喜欢给予别人承诺，因为给予别人过多的承诺而造成了别人对他们的剥削，这时候开朗热情，忠厚靠谱却变成了他们的负担。致使他们花了很多时间在一些被道德绑架的业务上浪费自己，也投入了很多时间在根本没有效果的事情上共同开拓，想要退出的时候又碍于自己的面子，对别人过多负责，最终让自己专注力被分散，很难获得大的成就。
这也就是老好人往往是很难有真正意义上的突破和成就的原因。
我的一位朋友早年创业的时候做直播平台，因为自己的关系拉了很多网红，可是后来平台倒了，这些网红也白白耕耘了很久，造成了双方的利益亏损，他非常自责，竟然自己借钱去补贴网红们的亏空，一度把自己搞的非常贫穷疲惫。
在他的叙述过程中，我发现，他是个非常好的人，但是却对别人有太多承诺，合作应该是双方基于自己的利益和优势，最终达成的合作而非基于人情。一旦基于人情，很多事情就变得复杂且难过，因为你承担了别人的期待，变向被别人剥削。
所以，遇到这种情况，尽可能避免过多承诺，只承诺自己能做到的，不提高别人的期待，不惧怕别人不合作的后果，如果一个人不合作还会有其他的人，如果强迫一个人的话，或者提高了他的期待才能合作的话，往往百害而无一利。
其次，任何事情不要立刻回应，给自己至少一天的时间去思考。即便是非常好的项目，非常好的机会也不要立刻回复，因为立刻回复对于这类性格的人来讲是不冷静的，仔细思考这件事背后的代价，确认带来的利处比好处多，才能够回复对方肯定的答案。
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四、专注于已经凑效的事情，创建做事的流程，构建持续系统
专注于已经凑效的事情是效率非常高的一种行为模式。过去几年你曾经做过怎样让自己感到骄傲的事情？你可以读到这里的时候把这些事情写下来。
然后这些事情你应用了什么样的方法，核心做成的原因到底是什么？
把这些方法总结下来，然后投入时间在这些已经被你证明有效的方法上，反复多次重复。
同时，可以创建一个做事的流程，构建一个能够长久坚持的持续力系统。
比如说减肥这件事，在2018年我减了12斤左右，这个过程里，我应用的方法就是构建持续力系统。
先确定自己瘦身的目标：减肥10斤。
然后尝试一切能够瘦的方法，比如运动，苹果食疗法等等。从中筛选出最好用的方法，对我来讲最好用的是每天4个蛋清，1500ml水，4个苹果这套饮食疗法+日常健身1个小时。
这样就把这套减肥方法制定一个每天执行的表格，比如每天几点到几点要吃苹果，几点到几点要运动。然后坚持几天可以休息一天，或者坚持几天可以有一项自我奖励。
这样持续有效的行为系统，最终让我成功瘦身。
对待工作和目标也是如此，先确定目标，然后尝试所有的方法，挑选其中最凑效的方法，多次重复，等到遇到瓶颈，再去头脑风暴再去选择新的方法，然后多次重复。
以上这些都会有效帮助我们塑造自我的专注力。
希望专注能够帮你在2019年创造更大的成绩。
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七芊，职场作家，选择力CEO，前爱奇艺公关经理，著有职场畅销书《你怎样过一天，就怎样过一生》
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