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我没学过心理学，下面谈的东西只是个人的点滴心得，也许是错的，请谨慎参考借鉴！
生活中的压力来自各个方面，有外界的也有我们自身造成的，对我来说，我的压力有一部分是自己硬塞给自己的，而且我本人却不知晓。
这主要表现为：
我常常在表达的过程中会无意识的调用自己的情绪。
这就带来了一个问题，我在处理事情的过程中，人会觉得累，如果事发突然，自己常常被弄得心绪不宁，而且长时间不能从这样的场景中抽身而出，累、烦，无趣，这样的情绪常常又相伴而生。
这是症状！
那这样的症状我是如何改变的呢？——好好说话！
生活中，我是一个容易焦虑的人，常常先生会提醒我，别带着情绪说话。其实，一直以来我都没好好理解情绪和焦虑的关系。在家嘛，有点任性也正常，对吧！
其实作为女性，在生活中，我常常会不明就里的生气，在自己没搞清楚为什么生气的的情况下，动不动就生气。
这几天发生了一件事，由于我在反思日记里进行了深刻的剖析，重新复盘了自己情绪变化的过程，反思自己的同时，也做出了改变，立刻，我没有以往那种焦虑的情绪出现，人也变得安静、平和了许多，顿时感觉轻松。
你是安静的，你的生活就是安静的！
前天，在上班的路上，一辆越野车与骑自行车的我发生了剐蹭，汽车撞到了自行车的后轮，在单车摇晃的过程中，我试图保持平衡，但由于汽车的冲力，我也被绊倒了。由于事发突然，我被吓坏了，等我自己踉跄站起来的时候，驾驶员也下车了。
我本能的质问他，你是怎么开车的？你没看见有人过马路吗？我们前后4个人过马路，你没看见？你旁边的车都早已停在那等待行人通过，你在干嘛？你看不见？
他的回答只有一句话：我刚才看了一下手机。
在这个过程中，由于右膝盖碰伤比较厉害，皮下已经出血了，只是面积也不大，我看了看泛红的膝盖，活动了一下，还可以走路，当时我只是要了驾驶员的电话号码，拍照了身份证，就离开了。
回到单位，我还处于惊恐之中，两小时候后，我突然缓过神来，我开始问自己：怎么现场不拍照？同事们反问我：怎么不报警？怎么不去医院看看？
我傻了。我可从来没干过这么没脑子的事。
在此声明，我今天谈的这些不是在探讨交通肇事，谁对谁非，我只是想通过我自己这个真实的案例，分析一下情绪化的处理事情所带来的理智的丧失。
在这个过程中，由于受到了惊吓，我做的唯一一件事：情绪激昂的表达自己的愤怒，你为什么撞到了我？
也就是说，这时的我虽然在表达，但我只是在表达我的情绪，我不停的问驾驶员，你在干嘛？你没看到有这些人过马路吗？
由于我的表达是情绪宣泄，对事情的解决于事无补，所以，理智上，我根本不可能将注意力放在处理事情上，才出现了这样的三问：怎么现场不拍照？怎么不报警？怎么不去医院看看？（尤其是去医院看看，当时去了，也就不会有第二天事情的发生了。）
这些思考，是在第二天写反思日记的时候，针对自己当天的反常行为，梳理的结果。
不能再情绪化处理事情了。
事情还未结束。
事发当天，我是惊吓过度了，整个过程不断在脑子里回放，上班也无法集中精力，不停的问自己怎么会出现这个事？我怎么就这么笨？不断地自责。
晚上回到家，似乎有些心安了，给右腿喷完药，才发现左脚背也有於伤，左手掌当时杵在地上，现在也感觉红肿疼痛，左手劈也酸胀难耐，人放松之后，感觉哪哪都疼。尤其右膝盖淤青的地方面积在扩大。我决定，明天必须去医院看看。
第二天早上我联系了肇事驾驶员，由于有了反思日记的反省， 我情绪安稳了许多，双方商讨了处理方式，在双方确认的同时，也不知何故，肇事驾驶员的媳妇给我来了电话，音量极其大，不等我开口，她就以几乎破口大骂的方式对我大声嚷嚷：我只有两条路，否则，免谈，在这过程中，还时不时夹杂一两句脏话。
听到这些，我被激怒了，还没等她大声喊叫完，我也以一种高分贝的方式对她一阵吼叫！
之后，挂断电话，将驾驶员的电话拉入黑名单，电话调为静音，午休了。
可是，我躺下之后，满脑子都是刚才的场景，自己的思绪再也无法平静，很闹心，再加上本身自己身体就有不适，于此同时内心又开始不安了，结果午觉成为了一个摆设，导致整个下午我一直晕乎乎。
下午去医院看病，医生老问我是不是昨晚没休息好，还有什么需要帮助？
在这件事上，我不想探讨我和那位驾驶员媳妇的是非 ，我只想说说我自己。
我当时完全被对方的不良情绪所绑架、裹挟。
现在想来，我们争执过后，给我带来的最直接后果就是：无法午休，情绪低落，内心失去了平静，焦虑、烦躁的情绪又开始出现，身体的不适感也增加了，压力大，自己对自己又开始不满了，如此种种，太不值了。
干嘛不好好说话！
当我自己说出这话的时候，我怔住了。我知道，我找到了我情绪里的痛点，突然，我感觉轻松了，没那么纠结了，人也释然了。
其次，对方无理，我可以不接招啊，因为我已经感受到了，这是对我自己的一种伤害啊 。（尽管我不明白这其中的道理）
最后，最重要的一点，一定要分清楚事情和情绪，这是两件事，不能混为一谈。
也许你会奇怪，这本身就是两件事，地球人都知道。但是，我要说的是，在你情绪化的时候，你是无法区分事情本身和情绪的关系，你自顾自的一味在表达你的情感：愤怒，激动、、、、、、
任何时候，我们一定要聚焦在解决事情上，而不是情绪的表达上，切记！
不要让自己的不良情绪伤害到自己！
本周还发生了一些有趣的事，我不停的告诫自己，好好说话，面带微笑，哪怕你面对的是客户对你的质问，表达的时候柔和些，再柔和些，不带情绪，结果，我真的减压了。
更新完今天的日记，我忽然想到，我是否应该去看心理医生，我是否也有心理疾患，有吗？你说呢？
最后，唠叨两句：反思日记很重要，复盘很重要。
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