抽筋有以下原因哦:
缺钙
缺钙是人们认为抽筋最常见的原因,这是因为肌肉在收缩时,钙离子起到非常重要作用,血液中钙离子浓度较低,会使得肌肉兴奋出现痉挛。以青少年来说,生长发育很快,容易造成缺钙,造成腿脚抽筋。
血液流通不畅
正常情况下,我们肌肉在收缩、舒张过程中会不断挤压血管,把我们体内的代谢物带走。在睡觉时,血液流动缓慢,代谢产生的乳酸不能被血液带走分解,容易淤积在肌肉中。
一旦淤积过多出现堵塞,会造成代谢物增多,刺激肌肉的收缩,发生腿抽筋。这时还要预防动脉粥样硬化,不断改善血液循环,消除血管管腔,避免脂肪沉积、细胞增生等。
过于寒冷
受冷易抽搐,像夜晚睡觉被子没盖到位,腿部肌肉受到寒冷的刺激后,会让人痉挛,还有在寒冷的季节,运动前如果没热好身也会引起不同程度的抽搐,或夏天游泳水里的温度过低等。
睡眠姿势
其实睡眠姿势也会影响到抽筋,很多人喜欢趴着睡觉,却不想,这个姿势会使得小腿部位的肌肉长时间处于放松状态,引起了肌肉出现被动痉挛的状态,造成抽筋。
剧烈运动
肌肉在短时间内收缩太快会发生抽筋的现象,像剧烈的运动,此时身体过于紧张,腿部肌肉连续收缩过快,放松时间又短,促使局部代谢产物乳酸的聚集,肌肉一时难以协调,进而引起腿部肌肉痉挛。
如何让预防抽筋呢?
补钙
缺钙导致抽筋,那么补钙就能预防抽筋,当然,在补钙时要在医生的指导下进行,例如补充符合维生素D的钙片。适当的晒太阳,对身体保健也是极好的。
泡脚按摩脚部
养成泡脚的好习惯,感觉到抽筋,可以睡前泡脚,进行腿脚按摩,对保健身体会更加好。
运动前注意热身
有些人在运动过程中出现抽筋,这就需要在运动前注意热身,通过热身能改善血液供给量,增强了肌肉的收缩能力。
这就是关于腿脚抽筋的描述,腿脚抽筋可不仅仅是缺钙导致的,还有可能是这些原因,希望大家多注意,科学、合理的保健好身体。
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