00 此文缘由
前几天我在B站发布了一期视频，和大家分享我是怎么摆脱颓废，在家也能高效学习的。
我不是要展示自己有多努力，我知道比我努力的人太多了。
我只是想给那些想要学习，但又不太擅长安排自己学习时间的朋友一点小小的鼓励和参考。
这两天也陆续收到了一些朋友的私信，我今天就从中选出一个比较有代表性的来进行答复。针对她所提到的在学习方面的一些困惑，分享一些我的看法和建议。
为了更清楚地呈现，我就将她的三条私信原文拆解再分类，并以Q&A的形式来回答。
01 学习动机不强
Q1：up主你好！想问一下怎样才能坚持自律呢？我是真的三天打鱼两天晒网的那种，现在真是都懒得打鱼了！
A：首先，如果你真的真的懒得打鱼了，也确实是真的可以不打鱼，不学习的。
不是每个人都一定要考研考证，努力学习的，前提是你能确定你将来不后悔。
比如你确定自己就是想过一种平平淡淡的生活，并且这种生活不会因为你的知识水平或学历而受到限制。你能确定吗？
或者是你确定自己已经有了足够的资本，可以保证以后过上你想要的那种生活。你能确定吗？
再或者，你足够有魄力，敢做敢当，无论今后过得多么辛苦都不会后悔自己当初没有努力，更不会怨天尤人，对别人眼红嫉妒。你能确定吗？
如果以上这三条你能满足任何一条，那我个人觉得你大可不必辛辛苦苦学习。
其次，如果你无法确定以上任何一条，那你就得先和我达成一个共识，你需要学习。
的确，不是每个人都一定要成为什么精英人才，我也不会苦口婆心地劝一个不想学习的陌生人去学习。
那不是我的人生课题，况且自己也没那个本事和能力，而且还干涉了别人的人生自由。
但如果你觉得自己需要学习，甚至想要终身学习，想认识学习的本质，获得一些学习技巧和经验，让学习这件事变得高效且有趣。
那刚好，我们一起。
02 学习目标不清晰
Q2: 我感觉我真的是属于up主说的那种：觉得设备和软件会给我带来学习效益，但是往往用了几次就再次懈怠了！
A：我说过，并且要再说一次，学习如何使用学习类工具并不等同于学习。
在学习类的软件中，anki绝对是一个神器，同时也需要一定的学习门槛。
有些人会花费很多心思，去钻研这一类学习相关的app的使用技巧，甚至反复纠结于Notability和Goodnotes到底哪一个更好。
但是紧接着在学习上的实际行动却少之又少，这真的很可惜。
同样，阅读如何解决问题的实用类书籍也并不等同于解决问题。
不要被自己的虚假勤奋所感动，也不要满足于这种没有意义的获得感。
归根结底，这种学习误区很重要一个原因就是，没有一个清晰的学习目标。
如果你学习使用anki的真正目标，是要在三个月内突破10000的词汇量，或者是高效记住一门考研专业课的知识点。
那你就不会满足于学会如何使用anki，而是会坚持使用anki来达成目标。
总之，首先要有一个清晰的学习目标，并且在学习过程中，牢牢记住这个目标,用手里的工具和读到的方法去实现这个目标。
终点不达，步履不停。
03 实际行动不够
Q3: 最近在备考中级口译，也是有事可做的，但就是真的没有紧迫感，感觉好烦燥 ，然后白天不学，晚上睡不好有罪恶感，恶性循环 ，挺苦恼的！
A：没有谁不想让自己成为一个更美好的人，也没有谁连个目标都没有。
但不是每个人都愿意付出相应的行动。
梦想家很多，实干家很少。所以这个世界上总会有人落到不同的位置，享受不一样的资源，过着不一样的生活。
想得到什么，别等着命运可怜你，要凭本事去拿。
很简单，既然你要考中级口译，那就明确你还有多少备考时间，还要做多少练习，给每一周每一天设定好一个小目标，并且坚决去完成。
每一天里只关注当天，不要管第二天要干什么。
如果哪一天没能完成任务，没关系，第二天咬咬牙补上来。
那些迟迟不肯努力的人，要么就是可以承担不努力的后果，要么就是还没有遭受社会的毒打。
04 学习节奏被打断
Q4: 试过up主说的，在家要保持和在校一样的作息，坚持的那几天真的很开心，很有成就感。但就是会因为一些其他事情，比如自己的爱好什么的，分心 ，然后心就慢慢散开，可以说拖延症也很严重了。
A：长时间地坚持做一件事，这是一种能力。但这种能力并不是每个人都有，也不是每个人从一开始就很擅长。
这是需要锻炼的。
你自己也说了，坚持学习的那几天真的很开心也很有成就感，这就说明学习本身并非无趣无聊。
难免也会有一些事情打乱自己的学习节奏，既然如此，不如我们干脆专门给自己设置一个放松的时间。
在这个时间里要求自己必须要做一些兴趣爱好相关的事，坚决不许学习。
在我现阶段的一天的routine里，中午两个小时我就是用来玩手机、刷B站刷微博的，我就尽情玩儿。
晚上八点到十点，我就是专门用来满足自己的兴趣爱好的，做视频，写文章。
我就是要满足自己在这方面的心理需求，让自己在该学习的时候找不到借口。
小到一天，大到一周一个月，给自己设置好专门的娱乐时间。这样松弛有度，学习娱乐两不误。
没必要把学习搞得苦大仇深的，学习应该是有趣的，也应该是生活的一部分。
该学习的时候高效学习，该娱乐的时候敞开了玩儿。
05 学习的时候容易分心
Q5: 一是出去玩了或者出去做了某一件事情，回来就想发发朋友圈什么，然后就一直在弄图片文案什么的，完了之后还会看有没有人给我点赞。所以我打算少发朋友圈了！
二是房间越乱，学习状态越差，根本不想开始，所以我会尽量保持物品回到原位的！
A：的确，学习过程中容易分心的事情太多了。
第一，关于发朋友圈这个问题，我觉得最好的解决办法不是克制自己不要发朋友圈。
拍照，修图什么的其实也是挺有趣的一件事，但就像我上面说的，你要给自己设置专门的娱乐时间。
在一个专属的时间段里，专门修图，发朋友圈，甚至你还可以发到微博，B站，小红书等，还可以跟别人分享一下你的修图技巧，滤镜的参数等等。
到了该学习的时候就把手机静音，放到一边，老老实实地学习。
不要想着谁会给你点赞，即使心里再痒，再忍不住都要憋着。
这是你克服自己的小短板，实现个人精进的一个很好的时机。
等到自己完成学习任务，或者又到了自己的休息时间，再打开手机，一次性接收大量的点赞和夸奖，这多舒服啊！
而且这种情感体验还是产生在自己完成学习任务之后，本来乖乖学习结束之后就会比较有成就感，现在又可以收获来自社交媒体的喜悦。
快乐就要超大份儿的好吗！
第二，关于房间太乱这件事，其实就是学习环境的问题。
我个人觉得你可以去了解一下极简主义和断舍离。
学习环境混乱不堪确实会让人没什么学习的欲望，而如果房间里干净又整洁，自己就会在潜意识上严谨认真起来，会更愿意去做一些需要专心投入的事情。
记住，即使是在家里学习，也要穿上外出的衣服，不要穿着睡衣邋里邋遢，不然就会有一种过于舒适和慵懒的心理暗示。
最重要的是，学习的桌面上不要放置和学习无关的东西，尽可能地降低自己在学习过程中被干扰的可能性。
包括但不限于手机。
比如，有时候你把一堆荧光笔放在桌子上，学着学着都会突然觉得，这么多文具太乱了，我要买一个收纳的盒子或笔筒。
然后你拿起手机打开淘宝就停不下来了。
所以，一定要确保学习的桌面上不要有太多和当时学习无关的东西，极端点来说最好一件都不要有。
如果还是在学习过程中有不少杂念一闪而过，我猜大多数都和手机有关系，再准确点来说，是和手机淘宝有关系。
这时候就在桌子上放一张白纸，只要有任何杂念，就快速地把关键词写在这张白纸上，写完就继续学习。
等你学习结束之后，或许你会惊讶于自己原来有那么多杂念。但没关系，这时候你就可以集中处理这张白纸上的待办事项了。
往往你会发现有很多事情已经不想做了，或者是有很多刚才还想着要买的东西现在都不想买了。
你只是在学习的时候，觉得除了学习之外的一切更很有趣，或者更简单而已。
但还是恭喜你，最终没有被杂念拐走。
06 写在最后
以上就是对这位朋友的回复。其实有很多地方都是有理论支撑的，但我更愿意像是聊天一样，用最直白的话来分享一下我的看法和建议。
关于理论性的详细内容，我们以后慢慢聊。
昨天下午再次确认这位朋友的私信内容的时候，也看到她在B站发布了自己的学习记录视频，视频剪辑很用心，状态看起来也不错。
请继续坚持啊。
我们一起加油。
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