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职场女性如何减压?

职场女性如何减压?

作者: 学习教育视野 | 来源:发表于2023-03-17 17:11 被阅读0次

职场女性如何减压

职场女性的压力来自方方面面,不同家庭,不同岗位的人,不同角色的女性压力各不相同,但是仍有许多女性的压力过大。要缓解职场女性面对的诸多压力,社会观念的转变很重要,但这是一个缓慢的过程,而且也不是女性本身轻易就能左右的。

人们常说:“奋斗改不了大环境就改变小环境,做自己力所能及的事情。”“我们决定不了太阳几点升起,但是我们可以决定自己几点起床?”

对于正在面对育儿和职场双重挑战的女性,专家给出了一些减压办法,不妨一试:

1.理性看待角色转变

要接受一个事实:成为母亲后,不可避免地要面临时间和精力分配上的不均衡,不应要求自己方方面面都做到完美。有时缺憾,本身就是一种美。

2.创造独处时间

建议给自己创造独处时间,例如每周有几个小时或者几分钟,相对安静地冥想和独处一会儿,放空自己,整理心情。心情不好时,做做深呼吸,进行积极的心理暗示,给自己打气。

3.家务共担不要惯着

职场女性不要以一人之力承包家务,可以与另一半事先沟通好,具体怎么分担家务,不要某一方缺席家务,一味地惯着。如果双方都不想做,可以协商聘请家政人员,减轻负担,避免矛盾。  学会平等相处,共同担责,给自己点休息放松的时间。

4.常和朋友小聚解压

可以每月跟朋友聚会一二次,节假日给朋友打电话问好,周末约出来逛街、喝咖啡等,通过不同的活动来缓解自身的压力。焦虑紧张时,能找到一个可以倾诉的对象,而不是自己默默忍受;可以多听轻音乐,放松心情,缓解疲劳。

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