如何练习当下

“当下”是佛经里面最小的时间单位，1分钟有60秒，1秒钟60个刹那，一刹那有60个当下，1秒钟有3600个当下，把时间切到很小很小的单位，当下就是永恒。

人能活着和感觉到的只有当下。

把握美好的日子,享受每一时刻；扼住倒霉的日子,使它变得美妙。

不要因为失去而抱怨,享受你所拥有的。

没有人生活在过去，也没有人生活在未来,现在-是生命确实占有的惟一形态。

你认为当下之外能够经验过、做过、思想过、或感觉过任何事吗？任何事有可能发生或存在当下之外吗？答案是：过去不曾发生过什么；它发生在当下。

未来不会发生什么；它会发生在当下。

过去，是一个记忆的轨迹，是一个储存在心智里的前任当下。当记起过去时，重新启动了一个记忆的轨迹。而且，你现在就在制造轨迹。未来是一个想像的当下，一个心智的投射。当未来到的时候，它就是当下，当想到未来时，是在当下想的。过去和未来显然没有它们自己的实相，正如同月亮本身不发光，它只能反射太阳的光一样。过去和未来也一样，只是永恒的现在的光、它的力量、和它实相惨淡的反射而已。它们的实相是向当下"借贷"来的。

安于当下的窍门是：终止时间的幻相。

如何练习当下

      1.请充分利用你的感官

      找一个地方，定静下来，环顾四周，看看就可以，不要做任何分析和解释，观察一些颜色形状质感等，倾听声音，但不要批判它，聆听声音之下的宁静。

      2.触摸一些东西， 感觉并认可他们的存在。

      3.观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入和流出，感觉你体内生命的能量。

      4.允许内在和外在的事物发生，接受万物本来的样子，深深地迈进当下时刻。

经常练习，你会越来越接近内在宁静的本质。

每个人其实都应有一份可以支撑一生的爱好，可静心，可怡情，可养性。
这些爱好，是可以让我们在现实生活里“撤脱”出来，去体会另一种的生活方式，都是可以滋养我们当下的，混沌里放出光明。

以物养情 以茶养心