对一个习惯了解越多，认识越透，越清楚，方法才能更有针对性，改变也相对容易些。认识越浅、越模糊，甚至意识不到行为被潜意识控制，改变起来会更困难。
顽固的习惯里，潜意识总表现得风头强劲，看着它嘚瑟，接受它的客观存在，接受它的强大现状。接受这些，表明自己是有力量的，内心是稳定的。 习惯行为踪迹出现时，不要慌张，先冷静观察。
在改变习惯过程中，有人想一口吃个胖子，那并不现实。不要低估习惯的力量。遇到点失败挫折就害怕退缩，习惯是改不掉的。习惯形成不是一天两天，改变习惯也要循序渐近。习惯有反复很正常，不能一出现反复就开始自责，进行自我攻击，自信全失，沮丧不已。这些内心活动于事无补，反而损耗自己的战斗力。这是仗还没开打，自己已输了。改变习惯是硬仗，要有旷日持久的心理准备。
习惯中潜意识的控制非常隐蔽。简直就像一部无人车——在一个人脑部悄悄装下既定程序，在某个时刻、到某个地方神不知鬼不觉地，让你按照它的意思改变了方向。等你意识到方向不对时，要去的地方早已被完美错过，只剩下后悔不迭。
因此想改变一个习惯，很有必要保持敏锐的觉察力，及时发现潜意识的蛛丝马迹。找到无人车的程序设计里那些易错的步骤，重新设计，做出正确导向程式。
在习惯改变中，那些遇到困难的地方，正是程序里要重点改进的地方。
比如设置预警程序，比如目标细分程序，目标渐进程序，比如成果可视化程序，比如恰当的奖励程序…
逐渐改进，逐惭改变，新习惯会在一点点变化中获得。
我想，最终我们获得的不仅仅是一个个好习惯，而是我们掌控自己生命的自信和快乐。
(今日打卡:舞动0h，12:20熄灯)
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