提前养生总没错

今天在网上看到专家说吃饭最好不要吃太饱，不然会造成大脑血液不通畅，脑硬化，突然自己就很恐慌平时经常吃的很撑，至少都是八分饱，工作原因，上晚班中午吃少了又饿得快，自己又不爱吃零食，偶尔会带水果。

特别是去吃烤肉火锅等自助餐，总想着要吃回本，不得不说这种贪便宜的行为真的会对胃造成很大的负担。

加上现在年轻人工作节奏太快经常加班，经常吃夜宵，且吃饭时间不规律  特别伤胃。

另外要警惕，水喝的少，喝饮料比较多的人，容易导致摄入糖分偏高，不仅带来身材肥胖，还容易中风，现实中类似案例也挺多。

平时高油高盐吃惯了，殊不知清淡的食物对身体更好，满足基本的蔬菜，肉蛋奶营养均衡，再辅助坚果核桃之类的补充维生素D。

也不说要像减肥达人何洁那样顿顿吃水煮菜，至少也得保证一天摄入脂肪的热量不超标吧。

比如当下流行的螺蛳粉，汉堡炸鸡热量就很高，吃一顿可能要跑步三五公里才能减回来。

美食就像美色一样可以碰，但需要懂得节制。

否则危害的就是自己身体。