【践行笔记】精力管理营分享——嘻嘻讲师和Janet讲师。

【践行笔记】精力管理营分享——嘻嘻讲师和Janet讲师。 【践行笔记】精力管理营分享——嘻嘻讲师和Janet讲师。

听了精力管理营 嘻嘻讲师和janet讲师的分享后的践行笔记。

1.给大脑换挡

      在工作和休息中切换，给大脑一个缓冲。

①防止打扰:

      平时我要关闭社交软件通知然后统一时间回复。买了个番茄钟开始实行25＋5的工作模式，进行完2个番茄钟就可以回复一次社交消息。

【践行笔记】精力管理营分享——嘻嘻讲师和Janet讲师。

②番茄工作法要尽量避免被打断

        打发时间的事不做。能让别人做的事不做。能稍后再做的事现在不做。实在无法避免才打断番茄时间去完成。

2.切换发现模式

        开展工作之前，特别是困难的工作，先找展望未来，我是年入百万的女人。哈哈哈哈！

3.丰盛日记

        嘻嘻详细的说了，写丰盛日记的三个步奏！

      ①写出想要又没有得到的20条事物。

      ②看看这20条，哪条是生活必不可少的。

      ③每天至少记录三条让你感到满足的点。

        想要又没有得到的:想要年入百万还没得到。我只写出了这一条想要没有得到的事物，其他的都得到了。这可能就是我平时比较傻开心的原因，我容易满足。

今天的丰盛日记:

        今天早晨坐公交车，一上去就有一个小姐姐下车了，我坐到了位置。感恩小姐姐感恩对的时机。

        今天和我的学生们分享了我考公招和国际营养师的经历，他们表扬了我说:“池老师头上现在，有一束光环，他们要向我学习。”非常的开心，感谢我的学生鼓励我。

        在营养师班认识的同学，今天约我一起吃饭。我们一起吃了网红泰式海鲜火锅，感恩今天丰盛的食物，感恩同学的陪伴和款待。

        我今天真的很丰盛！

4、自我催眠

        人的意志是非常可怕的，我们可以催眠自己的思想，从而控制自己的身体。

        每天睡前催眠自己:我是干大事的人所以我不能纠结于情绪上的小事情。我是要年入百万的女生所以我要快去做事！世界充满爱，我要感恩身边的每一个人对他们好。

自我催眠:我是世界上最美的女人~魔镜吐了

5.给计划一个空间。

        给自己制定的计划一个可调配的空间，这样会减少压力。（用如果……那么……）

        如果我今天学习晚了超过了平时的睡觉时间，那么我明天会晚起一会儿取消晨读。晨读的时间可以放到吃完饭后来做。

就是这样！棒棒哒！

大家都做起来！