拖延症产生的原因与受挫耐受程度比较低有很大的关系。
一直以来，我都以为只有人们在实现目标的过程中遭遇了某种打击，才叫遇到了挫折。这种挫折更多是来自外界。
但挫折这个词语的意思是阻碍人们达成目标的障碍都可以称之为挫折。那么从挫折的来源来看，可以分为外源挫折与内源挫折。
导致拖延症的外源挫折常见的有：被他人安排了太多项工作或被偶然打断而导致的拖延。从自己的角度来看，自己难以阻止这些事务的到来，但自己可以改变对待这些事物的方式。从抗拒到坦然接受，不再将它们视为对自己有趣生活的一种打扰，觉得正是因为这些事情的存在，才没有时间去做那些特别想做的事情。这个时候呢重要紧急四象限方法就比较有用了，可以按照重要紧急的事情结合个人意愿划分优先级。
再来说一说内源挫折，除了在前面一篇中说的应该式思维以外，还有一种原因是我们都都有现实享乐主义的倾向。
正在做的事情中，如果有不想坐的地方或感觉难度比较大的，这个时候大脑就会启动日本能的原始反应，让自己暂停手头正在处理的事务去呀，转移注意力转而做一些比较轻松的事情，像看电视，刷小说或者看微信之类的。一旦将注意力从眼前的事物上转移开来以后，这这种不适感会立即消失。我们也会有松口气的感觉，重复的次数越多，这个事没关系，在我们的大脑中会更加的根深蒂固。如果自我监控程序没有启动的话，是没有理智的声音会跑出来告诉我们自己要是第一的原则或者为了完成任务需要忍耐眼前的不适感，
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