前面写了2019年的成就事件，其实还有几个序参量，或者是慢变量，对我的影响也很大，道理很简单，发现却不容易，做起来，只要持续做下去就会对自己的成长有很大的正向的影响，所以记录下来。
1.情绪都是我们自己构建出来的
理论来源于一本叫做《情绪》的书。作者认为我们的情绪都是自己根据过往构建出来的。我们的大脑不断对未来进行着预测，包括我们的体力、精力，从而产生应对的反应，情绪是在这种机制下构建出来的。朝好的方向还是朝坏的方向构建，取决于我们自己，所以，任何时候，我们都有选择应对方式的自由。真的有，只是有时候我们不相信自己有罢了。
2.目标的自组织原理
参加时间管理训练营中，对目标的理论进行了学习，当时读懂了《目标动力学》。得到了目标的自组织原理。当我们摆平了内心的冲突，确立了目标之后，大脑会进行自组织，利用一切能利用的资源，去实现目标。所以关键是不是你真的摆平内心的冲突，那个目标是不是你真的想要。
3.压力是我们的朋友
压力不是洪水猛兽，而是帮我们应对复杂局面的好友，它能让我们更好地发挥自己的状态。有了压力才能更好地走出舒适区，去成长去进步。《自控力——和压力作朋友》
4.仪式感很重要
仪式感给予人们意义，人生活在意义之网中，所以必要的仪式感非常必要，也非常重要，生日、纪念日、节假日，都是仪式感的好机会，别浪费。
5.呵护好心中的大象
满足好内心，找到本我，照顾好心中的大象，它才会跟你去狂奔。不要伤害它，也不要伤害孩子心中的大象。关注正面的东西，凡事看那些自己做到的，而不是那些自己没有做到的，没做到的原因，要么是不重要，要么是你的大象不愿意做，所以要照顾好它，增加它的能量，如果它认为重要，那它会为你做好的。
6.身体是革命的本钱
基础领域的投入，怎么重视都不为过，饮食、锻炼、睡眠等等，重视不能停在嘴皮上，要体现在行动上，记录在本子上。
7. 以做人的原则去做事
做事要体现出自己做人的原则，每件事做完了就是构成了别人对你的认知。所以，做事就是在客观世界中构建自己。
8.重视在认知方面的升级
投入时间和精力，以投百得一的原则去面对学习，其实真正的在某个领域投入的时间也不多。
9.防止沉迷小说和连续剧的方法
非常管用，就三个字“倒着看”。
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