人生中，练习瑜伽永远不嫌太迟。
这是一个力量与平衡兼济的姿势。
增加你柔韧性的同时，帮助你建立起力量、忍耐力和意志力。
身体的重心在双腿之间，力量放在当下，用力将双脚植根于大地上，转动头部，目光在屈膝的那一侧手臂上无限延伸，放下那已经回不了的过去，遥看那充满无限可能的未来。
双脚分开的距离取决于个人的灵活性与力量，还有腿的长度和耐力。不要勉强自己，如有高血压等心脏或血液循环问题，双手扶胯不上举。
战二作用：
培养强壮灵活的双腿与髋关节，强健生殖器官。
消除小腿痉挛，紧实腿肌和臀肌，雕塑优美形体。
强壮两臂，扩展胸部，使人的平衡感增强，注意力更集中。
使腰部更灵活，有力。
战二动作：
双脚分开一条腿长，约两肩半宽，右脚脚尖外展90度，左脚脚尖内扣45度，右腿屈膝过程中，外宣大腿肌肉，右膝不要超过脚尖，与第二脚趾同向，右小腿垂直地面，骨盆中立与上提保持一线，双臂双肩一线，眼看右手指尖方向或延长线。
战二禁忌：
1）膝关节有疾病的要注意，可以将双脚之间距离缩短，动作幅度减小，如果孕期女性练习也要幅度小一点，或者是背靠墙，以保持稳定。
2）保持髋关节在正中的位置，如果向前的话会容易造成前侧腿膝盖损伤和大腿粗壮。
一起来做战士二吧！想象着自己就是一个英勇无惧的战士，放下过去，坚定当下，遥看未来！
过去的一切已经过去，你无法时光逆流。
你只有把握现在，即使流汗，即使流泪，哪怕流血，那也是给自己增长力量，积累经验，你所有的付出只会锻造你，磨练你，帮助你成为一名真正的勇士。
未来，你就是一名真正的战士，无畏无惧，身体和心灵一样有力量，一样坚定从容，一样勇敢淡定！
网友评论