1. 目标不清醒很难坚持
很多人的跑步行为都是从跟随开始的，朋友在跑，亲人在跑，或者身边的同事在跑，看到了他们的效果，所以自己也稀里糊涂开始跑起来，至于要瘦多少斤，要强壮到什么程度，自己没有计划目标，也就是说“不知道怎么开始的”，自然也失去了强烈的鞭策动力。
2. 效率与速度
《掌控》这本书是一位专业运动教练写的，看了它以后有种恍然大悟，庆幸自己没有一些不良的跑姿，跑了几十次了也没有过受伤体验，属于侥幸没受伤，但是也犯了追求速度和公里数的毛病，以及在如何才能不受伤，如何才能训练出速度方面没有想法，读完后才理解，锻炼折返跑的过程不是让你一直要使劲跑，而是锻炼你思考“跑的过程中如何更好的节约体能”，提升效率，你才能跑得更快更好。
3. 自律
李善友教授从一开始跑步就非常自律，包括出差高铁上居然也自己带餐。当你了解了什么是有效的做法后，需要遵循着去做，否则也是无效的。
这几点，太契合我们创业的过程。效率，才是我们需要持之以恒去打磨的内容。
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第24次运动记录
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