还是关于周日晚上堵车而产生的危机关系，在这个事件中，我是转化这个事情的关键，为什么？因为我有觉察，我感觉到了他们各自的痛苦和不安，也感受到了他们情绪的外放和之后的歉疚。
事情发生后，我让自己在受害者的模式中停留了一段时间，就出来了；因此，我没有借助受害者的模式，去抱怨、去指责、去解释，而是倾听和臣服于自己的挫败感和愤怒，然后尝试跟老公、老妈和女儿共情。
和老公共情很顺利，因为我近期往情感账户里存了不少，为之后的互相理解打下了良好的基础；我感受到了他的内疚和愤怒，如果这个时候，我站在至高点指责他，他的自我马上会反弹回来，进行自我维护，而那些愤怒火焰又会升起；如果我不指责他，只是对他的感受表示理解，同时平静地说出自己的感受和想法，他能够接受，将内疚的情绪引导向良性的行动，同时渐渐化解了自身的愤怒，所以我放弃了小我，没有去说服、去求胜，最后我最赢得了关系。
和女儿的共情也很顺利，小孩子有着天生敏锐的觉察力，她懂得原谅，我看着她的眼睛，亮亮的，虽然事情只过去了一天，但她还是充满了喜悦和活力，这不是装出来的，孩子具有天生的修复力；我问她，她觉得谁错了，她说大家都有错，这也表明她天生具有是非判断的能力；所以，我只是观察她，问她几个问题，这个事情就过去了。
我发现，与父母共情是最难的，和老妈的共情还没有做到位；我感觉到，她仍然对我有着抱怨和防备， 她希望我能够为她站出来，能够主持公平正义，但我没有做到；她还无法理解我，而我只能去倾听她的那些苦恼和怨愤，尽量地去接纳。对于父母，我还没有做到足够的接纳，还没有做到很好的正面表达，所以还没有到位，这我是知道的。至于为什么会这样，可能是我内心的问题还没有解决，我心里还是怀着内疚的。
总之，能够做到现在这个地步，我觉得自己很棒了，能够敏锐地觉察自己的情绪和他人的情绪，然后予以接纳、倾听、共情，可以毫不夸张地说，这样的我已经成长了一大步，迎来的人生的新阶段，我感恩并继续前行。
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