思考：假如给你800元，要求在一天内必须花完，你会如何规划呢，这种倒逼的方式，确实让人烧脑，但有助于思考如何更好地使用金钱。同理，一般人来说，剔除工作和吃喝拉撒的时间，基本上能自己控制的时间有八个小时，常常听到有人抱怨：“这一天不知道过来的，忙忙碌碌的，但感觉自己什么都没做”，如何提高使用时间的价值呢？
一、本周课程
根据自己的长远规划，每天对时间使用情况做价值回顾：
1、记录：做了几件用时超过30分钟以上的事情，每件事大概用时多久，价值打分几分，满分为五分，有利于自己长期规划的事情得分越高。
2、分析：一天下来总的有效工作时间，价值打分超过4分的有几个，低于2分的有几个
3、思考：一天下来有哪些感受、思考和启发
那么什么是自己的长期规划呢？反复拷问自己，自己的一生到底要什么？自己想成为什么样的人？一生的目标是什么？自己在1-3年内的目标是什么？自己在1-3年内到底要什么？过了一周、一个月、一年后，与之前的时间使用情况进行对比反思，思考如何把时间花在更有意义上的事情，持续行动，会让你越来越好，做更好的自己。
本周玩练节目的参考结构：1、今日的时间价值记录和分析情况；2、给我的感受是什么；3、给我的思考和启发是什么；
当然你可以适当做一些自由发挥：比如，用黄金圈思维思考一下为什么每天做的有价值的事那么少？再比如，把白天发生的有价值的故事，用我们第四周教的讲故事的三要素讲出来。
二、本周总结
（一）本周为了练好口才，我的行动和成果有哪些？
1、本周录了8期节目，其中6个故事、1个时间价值回顾、1个参加小故事培训班的总结，比计划多录一期节目，算是补了上周落下的一期节目。
2、参加故事专项训练班，自我点评节目3期，点评他人节目3期，参加荔枝直播讲故事一次。
3、参加“学演讲、练思考”，学了一期节目。
（二）本周在训练过程中，发现自己哪些进步和优点了？有哪些感受想分享？
本周重点练习讲故事，最大的进步是在半小时内能脱稿流利地讲好故事。想做一件事要持续行动才是成长的第一步。
（三）本周在训练过程中，发现自己最需要解决的一个问题是什么？自己想到什么解决方案？
1、问题：不写稿的情况下，构思的时间长，至少在半小时以上，能否缩短构思的时间。
2、解决方案：一是加强对TOM教练的课程学习，反复听，做笔记，做到消化吸收；二是听取他人的节目，学习他人节目的逻辑结构和修辞手法，要学以致用；三是通过学思行说写，提高自己的认知，成为一个有想法的人；四是持续行动，找到适合自己的方向和方法，一路走下去。
（四）你希望被教练点评的一期节目名称是什么？
小故事训练班的感受
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