闭上眼睛，想象自己来到了心灵花园，
一，问自己我最核心信念是:什么？ 以下是记录。
1.我爱你，妙艳。
2.我可以！
3.我是富足！
4.我是被爱的！
针对每个信念，问自己四个问题:
a这究竟是我自己的信念，还是别人的想法？
b我为什么会有这样的信念？
c.这一信念对我的生活究竟起到了积极的作用，还是消极的作用？
d如果我要改变这一信念的话，需要付出什么？
1.我爱你，妙艳
a这究竟是我自己的信念，还是别人的想法？－是我自己的信念
b我为什么会有这样的信念？---以前没有对自己说我爱你的意识。自从慢慢地被灵性滋养，就有了这意识。
c这一信念对我的生活究竟起到了积极的作用，还是消极的作用？------积极的作用
d如果我要改变这一信念的话，需要付出什么？----我要去加强这个信念。多去做爱自己的事。
2.我可以！
a这究竟是我自己的信念，还是别人的想法？--蹦出来的词是我可以吗？这是我自己不确定自己能不能要的信念。
b我为什么会有这样的信念？---我不够尊重自己。我可不可以，我自己说了算。哪里需要别人的首肯！
c这一信念对我的生活究竟起到了积极的作用，还是消极的作用？---消极！
d如果我要改变这一信念的话，需要付出什么？---多去跟着心走！想就去做！
3.我是富足！
a这究竟是我自己的信念，还是别人的想法？---这是灵性层面给自己的信念。
b我为什么会有这样的信念？---以前除了感恩，我没发现自己是多么的富足。但最近大半年，越发地觉得自己是如此的富足。虽然物质是平凡的，可已经很感恩！
c这一信念对我的生活究竟起到了积极的作用，还是消极的作用？---积极的
d如果我要改变这一信念的话，需要付出什么？---多去做接受父母法。多去爱自己。去联结孩子。去爱更多人。去帮助更多人。
4.我是被爱的！
a这究竟是我自己的信念，还是别人的想法？---是我自己的信念。！是灵性滋养后的信念。
b我为什么会有这样的信念？---以前有一种自己不被妈妈爱着的信念。到在心灵的道路上走着，发现每一个孩子都是被爱的。我也是被爱的。只是没有被表达，没有被照顾，没有被呵护。
c这一信念对我的生活究竟起到了积极的作用，还是消极的作用？---我是被爱的，这是积极的。
d如果我要改变这一信念的话，需要付出什么？---去加强信念。去多做父母接受法
二，把你列出的每一项信念想象为一个独立的人，给他写一封信，感谢他为你所做的一切。然后再构思出新的信念，来替换那些你想要改变的信念。把每一项新的信念也想象为一个独立的人，告诉他你欢迎他的到来。睁开眼睛，把你所构思的信念记录下来。
我爱你，妙艳。
亲爱的妙妙，感谢你一直陪着我，爱我。我也很爱很爱你。让我们一起走。紧紧相拥，再也不分开。我爱你。我很爱很爱你。
2.我可以！
亲爱的妙妙，感谢你把自己照顾得这么好！感谢你的谨慎和成长！你可以的！你有任何资格。你是你自己的主人！我们无条件地爱你。自由地去做你想做的事情吧！
3.我是富足！
亲爱的妙妙，你的成长我都看在眼里。感恩你一直的努力和成长！感谢你一直带着感恩前行。你就是富足！你就是爱和关系的彰显！你就是丰盛！爱你，妙艳！
4.我是被爱的！
亲爱的妙妙，感恩你一直保持成长！感恩你一直在探索爱与被爱！感恩你放下了很多恨和指责。多了很多理解。爸爸妈妈都很爱我。我是被爸爸妈妈爱着的孩子。我是被全世界爱着和祝福着孩子。我深深地被这个世界和宇宙爱着！
三把你仍然无法彻底接纳和包容的字眼写在纸上，然后闭上眼睛搜索你的记忆，直到回想起最初让你对这个字眼产生反感的那段经历为止，写下你对那段经历的诠释，然后再想象出五种全新的诠释方法，三种积极的，两种消极的。如果你想不出来，可以像亲人和朋友求助，构思新的诠释方法是一种创造性的行为。
1.发怒，小绿豆点的事儿就怒
也不知道爸爸从什么时候开始，屁大点的事情就反应很激烈。
积极的意义:
1.1真实地反应着自己的能力
1.2用情绪来表达自己的态度
1.3不委屈，不将就，有啥说啥，这样子心里轻松，轻快
消极的是:
1.4给环境中的人增加了高压
1.5对自己的身体不好
2.逃避
有朋友说我不想说了，不想争时会喊停。她说这是逃避。我说不过，或者不想说，那就停。打不过，就跑。
积极意义:
2.1保护自己
2.2 审时度势，机智
2.3这也是种策略。本没有对错！暂停，多好。
消极意义:
2.4没有直面问题，没有及时去继续沟通，可能会错过最佳的沟通机会。从而没有了结果
2.5 会失去证明自己是对的机会，乃至证明是错的机会
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