依戀型態是依幼童因社會與情感需求，而與主要照顧者發展出不同關係。
如果想知道自己是什麼型態的人，網路上有蠻多提供測試的方法，
而我，則是逃避型的人。
大多數為非安全型的人提供的方法，不外乎多與安全型的人接觸，尋找一個可以真心接納你的安全堡壘，但是坦白來說，這方法我覺得不好用，所以我選擇用另一個方向去試著改變。
人，基本上是習慣的產物，起床後做什麼、遇到老闆說什麼話、今天下雨心情是怎麼樣，在多數的日常生活中不會改變，而習慣，可以是主動選擇，也可以是被動造成。
比如每天運動，每天看書，這是因為想讓生活變得更好而你主動選擇的。
抽菸、打GAME、依戀型態，則大多數是因為環境影響而造成的
當然這也是主動選擇的，但是身邊的人也很重要。
很多習慣都是由自己主動選擇的，但是依戀型態卻是根據你的照顧者對待你的方式發展，在小的時候，型態就會慢慢養成，但是在那個年紀，我們都還無力意識到，自己是能夠透過改變自己的想法，而改變對身邊其他人的看法的。
但是現在我們有能力了，能知道自己是什麼依戀型態的，也能改變對其他人的看法，我希望你們也要知道，這個型態，是可以改變的，它是一種習慣，一種被動養成的習慣。
習慣，其實就是我們沒有放進大腦思考的動作，而想改變它，就要先把它放進大腦，對我來說，這個習慣就是只要有人靠我太近（不論身體或心靈），我就會不自覺想躲、想逃，對焦慮的人來說，就是不斷的想獲得別人的認同，害怕被否定。
要改變，就要試著去學習安全型的人的做法，這個做法，不用多跟安全型的人相處也能學得會，只是安全型的作法，通常是逆我們自己的人性的，但是，如果你真的想改變，就要試著去踏出那一步。
你要知道讓你產生想逃避、害怕被拋棄、不被認同的那些想法是你的大腦，是你從小養成的一種「習慣」，而這一切都不等於你，只是這個習慣從小跟著你，所以你以為你本來就是這樣，沒有人是出生就這樣或那樣的，
也許從小世界對你並不友善，但是這世界上有著70多億人，如果你還沒認識完所有人，就不要因為一些人，而失去了對生活的熱忱，我還記得在美劇的「犯罪心理」裡有一集，探員Hotchner，在逮捕一個殺人犯的時候被他撂倒在地，還被嘲笑說，你一定沒被你爸痛打過，這個殺人犯因為家庭因素從小被虐待，所以長大後做了這些事，而這個殺人犯要被移送的時候，Hotchner跟他說，像你這樣的人，有些只能去坐牢，這個殺人犯問他說：那另一些人呢？他說：他們變成抓你的人，我當下就了解到Hotchner的家庭背景也跟他一樣，但是他卻沒有變成那樣。
有些時候，發生了什麼事，不是我們能夠決定的，
我們能決定的，只有如何面對的心態而已。
莎士比亞說：
世上之事本無好壞之分，思想使然。
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