大家好，我是琴琴。第五期的行动营了，已经有种驾轻就熟的感觉，每天早起，阅读或者运动，都已经成为一种习惯。本期的行动营略有不同，更注重实践，真正要将知识去落地，但对于一些书中知识，反而不知道怎么去操作，也不知道自己操作的姿势对不对。更需要教练的一个引领和指导了。一周书籍共读里，我印象最深的就是人们必须使用和锻炼肌肉，否则他就会退化，训练停止，约10天后，肌肉的适应能力很快就会恢复原状。我经常跑跑停停，肌肉也唯有跟着…工作…停停停…这是我急需要改变的现状。另外就是拉伸的重要性，没有拉伸的运动不如不运动。也不要等待肌肉冷却后进行。前后拉伸的时间等于运动时间。目前我跑步的状态也基本在一周三次，每次20分钟左右，我的装备很齐全，这归功于我的猪跑友。接下去最想要行动营给的，还是有更直观的拉伸姿势和运动指导吧，没有直观的指导，我总觉得自己没有做正确[捂脸]
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本文标题：2020-10-24
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