返程西安的时候，出秦岭终南山隧道，完全换了景色，一片白雾茫茫。
越往城中走，雾和霾几乎占据了整个视线，路上就我这一辆车往迷雾中开着，戴着降噪耳机又是一片死寂。再联想到最近的疫情，活生生出一寂静岭，出了会儿神，把方向盘又紧了紧。
大概就像是这样吧
最近又学到一个新词，替代性创伤
替代性创伤（vicarious traumatization）
简称VT，这一概念是由Saakvitne和Pearlman提出的，最初是指专业心理治疗者，因长期接触患者，受到了咨访关系的互动影响，而出现了类似病症的现象，即治疗者本人的心理也受到了创伤。
在后期，也可以延伸至普通人出于体验到大量负面情境导致的心理创伤。这些异常现象，通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情，而使自己出现严重的身心困扰，甚至精神崩溃。
替代性创伤高发的群体为灾后救援人员，心理治疗师、社工等。但由于媒体的发达，普通大众如果过多接触有关灾难的新闻报道，也可能引发替代性创伤。
媒体带给人信息的便捷，但媒体往往更喜欢关注负面新闻，这样的新闻往往更抓眼球。然而这种报道并不是全面客观的报道，可能会给受众带来潜移默化的替代性创伤。
因此，如果你觉得有的信息让你感到非常难受，甚至影响到了自己的正常生活，你应该有意识地减少接触或获取有关灾难的信息，也可以选择自己信任的家人或朋友分享你的想法和感受。先照顾好自己，才能更好地去帮助别人。
相信大多数人这几天都像我一般随时刷着各种疫情的新闻，有好消息，有坏消息，当然不好的消息居多。大脑短时间内接受太多的负面消息，会导致情绪甚至生理健康受到影响。因此也有一些博主呼吁大家放下手机，转移注意力，做好自己的当下的事。
仔细想想这样是有道理的，关键时刻，各司其职才不会出现混乱的情况。作为远离疫区的普通人，若有余力可以捐资捐物；哪怕是最基本的响应国家不随意外出，戴口罩勤洗手的号召，也是对整个疫情的控制有所帮助的。无必要一天盯着疫情新闻在看，让自己心情紧张。再加上目前的媒体环境，有许多未经证实的新闻，我们也有可能在无意间传播转发了谣言。
微信群里年近80的姥爷总结的十分到位:不要自毁
姥爷的精辟总结
刚好现在年也过完了，把之前说的那些需要年后处理的事情，做起来吧，就从现在开始。
放下恐惧，找回自己~
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