今天是什么日子
起床：5:00
就寝：23:35
天气：
心情：纪念日：一生计划
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：
寄走快递，清了房间
改进：
销毁过甜和咸的零食
习惯养成：周目标·完成进度
学习·信息·阅读
晨读《按自己的意愿过一生》后50％完毕
健康·饮食·锻炼
昨天又买了个新大杯子，今天要多喝水
餐间稳住，除了午饭少碰碳水
人际·家人·朋友
你需要去分享你在做的事，这样新鲜感过后还有责任和什么在（我忘记原话了……）
工作·思考
感觉自己太容易受体重波动而心情不好了，还是好好关注健康习惯吧，有些锻炼不能短期量化，水缸装满也不能只归功最后一滴水
最美好的三件事
1.终于发现自己入睡速度之多快
13:20闭眼13:29的闹钟响了，我居然迷迷糊糊又睡着五分钟醒来
2.中午不饿就没有多吃，感觉不错，没给自己加负担的样子
3.思考·创意·未来
1.保证阅读及成就感（25+25=50）
晨起阅读一番茄钟
读完输出500-1000，这你做过的，做得到的
然后发小红书
2.我要提高演说能力（3）
每天应做3分钟即兴演讲
3.我要改变思维（10-20）
每天应看一个Ted
以上都有打卡程序
4.既然我的普通话标准，应发扬光大（1）
每天一个绕口令（这是个成功趣味练习）
5.我要提升美工能力（30）
每天要学习ps和pr才行
所以每天一个pr制作吧，一切文章的初稿都是狗屎，视频也是！
6.我要提升新媒体运营能力（20）
标题架构和热点敏感性
每天发文企鹅号，写得不好又没人吐槽，吐槽证明有人看！！
7.我需要每日输出（25）
不要不自信输出内容，人们在新接触到一个东西前是不知道自己喜欢那种东西的
碎碎念也是念，毕竟是以后出版《luyao日记》的素材哈哈
8.睡前阅读（25+）
洗漱完毕马上进行一个番茄钟阅读才行
然后编辑晨起输出，成文，发简书，公众号
仰卧起一首歌
瘦脸收腹抬腿运动10
简美运动各10
臀桥10
后三像高中一样
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