昨天提到在遇到挫折之后，要学会控制它不要让挫折感延伸到其他方面。但是这并不能减少挫折感，也不能促使我们成功，在挫折和成功之间，还需要转化。
我记忆中比较大的一次挫折是在马拉松比赛的准备中，连续两次受伤，我第一次准备半程马拉松的时候，由于没有经验，觉得跑量很重要，并没有特别注意跑步的姿势。在开始训练的第三周，就出现了脚底筋膜炎的情况，那个时候距离比赛还有3个月的时间，我没有慌乱，而是分析发生疼痛的原因，看公众号，看书，咨询有经验的跑者，开始为期一个月的恢复训练，每天拉伸，用前脚掌去抓毛巾来恢复筋膜。功夫不负有心人，在离比赛还剩2个月的时候基本恢复了。
接下来的训练我很小心，反复去看跑步姿势的视频，在跑步的过程中也不断去体会脚掌的感觉，甚至一度会进入心流的状态，慢慢找到感觉后，我逐步增加跑量。在距离比塞一个月的时候进行了一次30公里的拉练，这次脚掌没事，膝盖左侧的髂胫束出现了问题，抬起膝盖就疼痛难忍，根本跑不下去。这次的挫败让我很沮丧，怎么调养好了一边另外一边又出状况，故意不让我们顺利完赛么？
那会不知道怎么就想起来了灌篮高手中的一句话“一旦你放弃了，那么意味着比赛就结束了。”还有一个月，不试试怎么知道行不行。于是我开始了更全面的学习和恢复，不仅仅做大腿肌肉的加强训练，在配合吃补钙的运动营养品，买了德国产的最好的护膝，在一瘸一拐中恢复，尽管一开始基本就是走，也没有停下来。
结果很美好，我无伤完成马拉松，回头来看，那两次受伤只是两次小的插曲，不过我明白，能从挫折中走出来，先接纳，再转化，我就可以变得更强大。
【下一步行动】
大多数从挫败到强大的过程，都有这样一个基本逻辑：一股被你的自我感知为死能量的挫败感袭来，你正视它，吸纳它，容纳它，消化它，最终把它转变成可以被你的自我所掌控的生能量。
杀不死你的，让你更强大
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