时间很神奇,每个人每天都只有24小时,谁也不会多一分钟或少一分钟。
自从开始码文,很多原本偷懒的时间都被利用起来了,一些工作之余的计划也从模糊逐渐变得清晰,但带来的问题却是很有压力。
压力管理培训的测试中,我现在的压力值居然有180+。尽管大部分的压力来自工作,但不可否认的是,因为想在工作之余码文,既想做好工作又想写好文章的心理让原本的工作节奏有了变化,所以才导致了压力的直线上升。
今天有小伙伴在训练营里po除了一篇文章,名字叫《你的计划为什么总是完不成》,列举了计划不能完成的原因,也提出一些应对的方法,我最大的感触是,原来有那么多人在纠结这个问题呀~
其实计划的完不成,主要是两个方面原因:专注力和重要性。
1.应该有很多人对专注力问题有茫然。
#前几天还有个群里的小伙伴在茫然,茫然自己在做事时会忘了时间,总想着花几个小时做完一件事,于是闷着头去做,但做着做着就发现完不成,然后又花费了更多的时间去完成。
#也有朋友在茫然,茫然自己的注意力集中不了,只能专注10分钟就开始走神。
其实没那么严重。
#如果你在做的这件事,是重要的、必要的,那专注着、花了很多时间去完成它,不就是你想要的吗?
比如写作,每次我在写《行政讲堂》时,常常会沉浸在写作的感觉中,打打字、画画图,修修改改、改改修修,不知不觉就会超过自己定的进被窝时间。
所以我会定一个闹钟,提醒自己该睡了。如果第二天要上班,即使此刻再文思泉涌,我也会备注几句思路就勉强自己去睡。如果第二天是休息,我会根据第二天的时间安排看能不能挪出睡懒觉的时间,如果可以挪出来,就毫不客气的按掉闹钟继续写~
#如果你在做的这件事,是重要的、必要的,但你专注不了,怎么办呢?
要相信专注力是可以后天培养的。
可以试试各种培养专注力、提高注意力的方法。
(1)番茄工作法
这是目前最流行的,据说可以极大地提高了工作的效率,还会有意想不到的成就感,目前有很多app基于这个工作法制作的,可以搭配使用。
番茄工作法介绍:使用番茄工作法,选择一个待完成的任务,将番茄时间设为25分钟,专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起,然后在纸上画一个X短暂休息一下(5分钟就行),每4个番茄时段多休息一会儿。
——来自度娘
(2)舒尔特方格
这个也很有意思,它既是测试注意力的方法,也是训练的方法,它可以通过动态的练习锻炼视神经末梢,达到提升注意力。
舒尔特方格舒尔特方格 (Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
练习开始,达到不标准是非常正常的,切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后,再逐渐增加难度,千万不要因急于求成而使学习热情受挫。
视野较宽、注意力参数较高的读者,可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度,还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。
为了避免反复用相同的表产生记忆,你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表,规格大致为边长20厘米的正方形,1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。
——来自度娘
2.其实,比专注力更重要的是重要性。
有人在交流时说自己很茫然,关注了很多公众号看了很多文章,似乎懂了很多道理,也学了很多技巧,但在实际操作过程中却只有一点点印象,根本坚持不下来。
港真,即使你很认真的去看网络上的文章,即使是所谓的干货满满的文章(比如现在这篇:p),看完以后你会怎么做呢?
你是点点手指按了个赞,转头就去看下一篇了?还是把它放进了自己的收藏夹,想着什么时候去试试看?或者说直接就去搜各类资料,去看看刚才不雨说的番茄工作法、舒尔特方格都是啥?
你会在了解以后去尝试着使用吗?你会用多少种方式去尝试呢?你会用多久呢?
现在,你真的觉得你刚才看到的很重要吗?
诚然,我们现在的时间都是很碎片化的,公众号、简书、头条新闻、得到、喜马拉雅,所有的信息都变得越来越短,但这并不代表我们就能用碎片化的时间去提升自己。
要提升自己,不是看一篇文章,用一种方法就能完成的。
想清楚,什么是对自己最重要的。我们每个人每天都只有24个小时,你不能什么都想要。
是,很多人用碎片化时间完成了很多事情,但是你真的知道怎么安排你的碎片化时间吗?给你5分钟,你会做什么?给你10分钟,你会做什么?
不要为了碎片化的时间,把自己的时间过成了碎片。
去培养专注力,去明确重要性。
如果这个对你真的重要,那就不要拖延了,出发吧~
迈出第一步,勇敢的去尝试吧~
let's go
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