第三次参加南宁老友拆书帮的线下活动，纯属计划外，就奔着今天的拆书主题去的。我当下的三个标签是， 好奇心、妈妈、关系。要当个好妈妈，《正面管教》怎么能错过？要提高自己的人际关系处理能力，《非暴力沟通》和《沟通的艺术》怎么能不学？作为一个满脑子问题想到失眠的人，怎么能不来吃颗解决问题的安眠药？好吧，这期以关系为主题的南宁老友拆书升级打怪活动就是给好奇心妈妈准备的一颗安眠药，但，也有可能是颗兴奋剂……
将近4个小时的活动，两位2级拆书家练级和一位3级拆书家练级。对我来说，这次【练武场】让我再次感受到了拆书家“精进自己分享他人”的精神力量，也激发了我对于逻辑、非暴力沟通、微行动设计、临场应变的一些思考。
【拆书家】小齐齐
【当前级别】TF3-3
【带拆书籍】《非暴力沟通》
【学习主题】用“我选择”代替“我不得不”
【主题介绍】生活中有很多无奈，有许多不得不说的话，不得不做的事，不得不去的应酬，我们在这样的无奈和逼迫中被裹挟着一点点老去。究竟是什么原因让我们有那么多不得不去做的事？为什么我们必须在各种条条框框下规范自己要求自己？本次拆书，希望通过本次拆书学习，大家能够用更加负责任的思维和语言去思考和衡量自己的行为，为自己的行为负责，并进一步找到行为背后的乐趣，让我们一起努力只做有乐趣和有意义的事情。
【书籍介绍】 《非暴力沟通》是2009年1月华夏出版社出版的图书，作者是马歇尔·卢森堡 。著名的马歇尔·卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意相通，和谐相处，这就是“非暴力沟通”。
【时间】60分钟
一、TF3-3训练目标及技能点要求
（一）训练目标
1.能够将三级拆书家所有技能融会贯通。
2.能够设计两个或更多有逻辑关系的拆页搭配。
3.能够区分拆书与行动学习的异同并主持微行动学习环节，促成学习者加工出How。
4.能够结合原文对学习者的分享或疑问进行反馈，尤其是体现出向学习者提问的技巧。
（二）技能点要求
TF3-3是拆书家最后的一级，从训练目标可见，要求不是一般的高，所有技能点要融会贯通，更多的强调现场的互动和引导催化。摘取三点重点难点，提醒自己特别关注：
1．在未包含how拆页的【A3】环节指令清晰，学习者在拆书家主持的微行动学习环节，讨论出了这类问题的解决方案。【A3】主持微行动学习：明确问题+引导分组讨论问题本质+明确问题本质+引导分组讨论解决方案。
2．使用【A2】技能点环节指令清晰，涵盖了三级催化应用的技巧1）学习者根据指令，设计出一个包含人物角色、有起因经过结果、有对话的故事；2）学习者根据指令，写出自己未来的一个具体的要做的应用（如：某个特定任务、和人分享、事后复盘或找人陪练）
3．在学习者场景介绍法中，能够清晰辨别出事件、提问、影响和解决4个步骤。
二、复盘
首先，拆书家用“高人”的标签简单介绍了自己，进行了现场分组、组长指派及任务交待。接下来用学习者场景介绍法，以闺蜜相亲事件为引子介绍了图书，以及今天拆页的所要传递的重点：面对选择，与自己沟通，给自己勇气。明确了学习目标用“我选择”代替“我不得不”。用学习地图向学习者展示了今天待拆的两个彼此相关的板块：辨认和动机。
学习地图
拆页一：回避责任
通过原文《非暴力沟通》第21页的两个案例（不得不做饭的妈妈和不得不评级的教师），提出生活中很多人会混淆主动和被动，从而导致产生没有掌控感的不良情绪，提问引导思考：如何判断主动行为？对如何区分主动与被动，总结出了5个步骤（勇气、清单、坦白、检验、需要），通过这些步骤让大家认识到那些原本觉得是被动接受的选择其实是出于自己需要的主动选择。然后，让学习者通过小剧场的演练，应用所学到的知识点，用“我选择”代替“不得不”，对未来要面临的某个让自己烦恼的事编写一段对白，用积极负责的思维来重新审视。
拆页二：行为动机
当我们意识到我们对自己的行为拥有选择权，并需要为此全权负责后，如果要尽可能的做我们喜欢的事，那就还需要检验我们选择背后的行为动机，学会要转换痛苦的行为动机。
通过6道自测题让学习者认识到自己面临选择的痛苦指数，通过原文《非暴力沟通》第126页的阅读，总结出行为动机与结果的对应表，并简要解释异议：单纯以钱为动机会带来痛苦。同时，引导思考，如何改变行为动机，尽量做自己喜欢的事。接下来，让学习者用便签写下自己认为“不得不”做的困难的事，对应于产生痛苦的几种行为动机，并从对应最多的“职责”这一项选取一件事作为现场微行动练习。在现场学习者为题主给出建议后，总结了减轻痛苦的两种改变方式：改变行为和改变动机。 最后，对今天学习的两个拆页做了总结，第一，辨认主动和被动，自己选择自己负责，第二，痛苦和快乐取决于行为动机。
很可惜，最后由于在微行动环节观察家未能做出合格的判断，大侠请重新来过。
三、感受困惑建议
【感受】
1．拆书家不为拆书而拆书，只为学以致用的精神值得每个学习者学习。拆书家选择最难拆、最可能有争议的片段进行讲述，勇于挑战的精神必须点赞。
2．资料准备充分，很多细节体现了严谨性（片段出处）、考虑了读者阅读感受（字体、重点加粗加黑）
3．视觉引导使用学习地图（思维导图），直观、有创意。
【困惑】
1．拆页1中，给出了区分主动和被动的5步骤的内在联系与逻辑是什么？
2．拆页2中，行为动机中，钱和得到赞许，为何会引发痛苦？按照马斯洛需求理论，这两项也是生命的基本需求。
3．方法的适用边界是什么？
【建议】
1. 思维导图中的字体加大，使用高辨识度颜色
2．两个片段的时间分配不够合理，片段一占时过多
3．拆页2逻辑不够严谨，作为拆页会有引发争议的风险
4．问题量表中的问题设计存在争议，比如习以为常的事，可能学习者不认为与痛苦有关
5．小剧场的分步催化不够，角色设置有些别扭
6．拆页2中，由拆书家为学习者在众多的便签中选择一个进行微行动学习，可能会让部分学习者无法产生共鸣，建议拆书家事先选定一个普遍的场景，直接引导学习者思考解决方案。
7．微行动学习效果不明显，不符合微行动学习的要求。微行动学习要求应用知识点要能得到一个马上可以解决问题的简单明了的行动步骤。行动指南未能从拆页二中找到对应的依据。
【拆书家】秀秀
【当前级别】TF2-1
【带拆书籍】《正面管教》
【学习主题】矫正错误的3个R
【主题介绍】你上一次对孩子发火是什么时候？发火之后是否也心存内疚。怕伤害了孩子，也怕影响亲子关系？你上一次跟家人或者朋友发生争执是什么时候？后来事情都解决了吗？双方的关系是否更亲密了呢？如果你遇到有类似的经历，如果你想改善发生矛盾后的双方关系。那么，就来参加本次本次主题活动吧。错误是学习的好机会，我们可以用矫正错误的三个R来矫正我们所犯的错误，营造更良好的人际关系
【书籍介绍】作者是简.尼尔森，一位杰出的心理学家，教育家，美国“正面管教协会”创始人。正面管教倡导和善与坚定并行，是一种既不惩罚也不娇纵的管教孩子的方法，这种方法能培养出孩子的自律、责任感、合作以及自己解决问题的能力。
【时间】20分钟
一、TF2-1技能点要求及注意事项
1.设定学习目标。可测量。
避免：（1）忽视拆页内容，写出的学习目标和知识点联系不紧或没有必然联系。（2）将想法当目标，忽视了可观测的要求。
2.用FAB法介绍图书。
在讲B利益或好处时，有二个层次：第一层是图书可以给学习者的益处，如解决什么问题、突破什么障碍、实现什么设想、获得什么价值；第二层是拆书家所选拆页的知识点会给学习者带来的益处。我们称之为B1和 B2。
3.讲解引导的技巧，强调不这么做的坏处。此处的要点是拆书家掌握图书作者关于这个知识点的适用边界，举例说明用或不用的明显不同。
4.显像提问法激活学习者经验。显像提问包括显像+提问二个部分。显像是一个具体的场景，是拆书家想像出来的画面，包括人物、事件、地点，或者动作、情绪、对话等。提问是拆书家用来激活学习者与拆页知识点相关联的经验的问题。
5.反思加工。
二、复盘
今日头条签约作者秀姐选取的是她长期研究的《正面管教》的片段，她用FAB法简要介绍了《正面管教》这本书，抛出了一个几乎所有家长都会面临的问题：担心管得太紧破坏家庭关系，也担心管得太松放任自流，迅速吸引像我这样的中国大妈。同时，明确了学习目标：不完美的家长在和孩子相处中产生冲突后，应该如何去补救亲子关系。接下来，用孩子缠着疲惫不堪的自己讲绘本从而爆发了冲突的案例，真实演绎了修复关系的三部曲：承认-和好-解决。说明了如果不这么做可能会带来的负面影响：于己会产内疚，于孩子，会产生爱的不确定，影响亲子关系。同时说明了这种方法适用于缓和冲突造成的紧张气氛。最后，让大家想两个问题：一是，让大家回想最近的一次争执（A1显像提问），二是应用知识点重新思考（A1+反思加工）。
很可惜，由于第一个问题没有强调只需说明发生争执的事件，导致学习者发言直接给出了解决办法，所以A1+反思环节没有很顺利的进行，最终功亏一篑，大侠请重新来过。
三、感受困惑建议
【感受】拆书家气场强大、案例带入感强
【困惑】
1．纠正错误的3R（承认-和好-解决）和道歉三部曲（态度-损失-措施）到底有什么本质区别么？
2．在什么情况下发觉自己错了该道歉？很多时候犯错并不自知，或者觉得自己不全错。
3．3R最难和最本质是不是勇敢的道歉？如果是，有没有具体的方法让人迈出第一步。
（也许我们可以为当时的态度和说话的方式道歉，而不是为争执的观点道歉，但在实际操作中，如果不就事论事，是否会让对方感觉不够真诚、避重就轻？如何避免呢？）
【建议】当学习者分享跑偏时，应该如何应对？
1．直接提醒：只需要说发生的事情就可以了
2．补充说明：这个案例还可以用我们今天的知识点来重新演绎一遍
3．另外分享：时间允许的情况下，可以再请一位分享者分享。
【拆书家】阿米
【当前级别】TF2-1
【带拆书籍】《沟通的艺术》
【学习主题】如何减少无助益情绪
【主题介绍】上了一天班感到很累，回到家里感觉心情很不爽，跟老公又吵了一架。微信群里有人说了一句话让你看不顺眼，忍不住和他互怼起来，闹得很不愉快。公司会议上你发言的时候，下面有几个同事在窃窃私语，你很不高兴怀疑他们是不是再说你坏话。以上类似的情景你有没有经历过呢？你有没有想过自己为什么会有这样的负面情绪呢？你知道怎么做才能减少这种负面情绪吗？本次学习就是告诉你一种有效地减少负面情绪的方法。
【书籍介绍】《沟通的艺术》，本书分为“看入人里”、“看出人外”和“看人之间”三个部分：“看入人里”主要探讨了与沟通者有关的因素，说明了人际关系的本质，强调自我在沟通中的角色，并分析了知觉与情绪在沟通中的重要性；“看出人外”聚焦于沟通者之外信息的传送与接收，分析了语言的运用和非语言线索的特征，强调了倾听的重要性；“看人之间”则主要讨论了关系的演变过程，侧重于亲密关系的区辨，提出了增进沟通氛围、处理人际冲突的各种沟通方法。
【时间】20分钟
一、复盘
拆书家用FAB法简要介绍了《沟通的艺术》这本书，明确了学习目标：减少无助益情绪。然后，用板书展示了减少无助益情绪的4个步骤（情绪、事件、想法、评估），用自己在头马演讲的紧张案例演示了如何进行应用，说明了此方法可以有效的缓解和管理负面情绪，并强调了如果没这么做可能造成的不良后果。同时，提醒这种用理性代替非理性的方法不能彻底避免负面情绪的出现，但可以减少心情不畅快的程度和频次。然后，通过显像提问，在3分钟小组讨论后，发现学习者经历的办公室不同语境案例，直接引导现场学习者就此案例进行A1+（反思加工），让学习者应用今天学到的知识点，很好的转化了由于办公室不同语境而产生的负面情绪。
拆书家顺利通过本次过级。
二、感受困惑建议
【感受】精益求精。
这是阿米的第二次TF2-1过级，上期由于遗漏了一个知识点“说明不这么做的坏处”，大侠需要重新来过。原本觉得同样的片段应该不会有太多新意。但拆书家真的没有止步于原地，而是不仅避免了上次所有大大小小的“洋葱”，而且从板书、引导词、案例，发给大家的材料都做了修改，临场的应变也不着痕迹。这种精益精神值得点赞。
【困惑】上次那个很妙的总结“情绪日记”，为何这次没有采用呢？（活动结束后在群里补充分享）
情绪日记模板
【建议】已经相当完美的拆书，除了拆书家再放松一点的小贴士，现场居然还会有更高阶的深入思考建议，比如，4步中重点是“重新评估”，拆书家可以针对这个评估的过程给个更有效又便于操作的步骤或思路。又或在探讨学习者问题后，可以从题主的目的（why）出发:是希望人际关系更融洽，还是觉得部分员工使用方言交流影响了工作进度，应当避免？从多方面去梳理产生想法的why，从而更好的给出相应的how，这也不失为一种“评估”的方法。
活动总结
【感受】用心、接纳、行动力
通过3次活动，明显感到拆书帮对于小伙伴的意见建议都有认真评估，并且接纳、执行。
1．报名贴增加了主题介绍（让学习者对所要学习的知识点有个简要的认知，吸引目标学习者）、
温馨提示点击详情（避免错过重要信息）、倡导公交出行。
2．增加了技能点说明：在拆书家过级前、观察家评论时会进行说明，并在活动结束后在群内做针对性调查。调查如下：
（1） 能听得明白吗？
（2） 有必要提前讲吗？
（3） 其他感受或建议？
4．复盘时间与名额限制。
5．延伸思考。碰撞才能有思考的火花，无论是自由讨论的意犹未尽，还是后续群中的各抒己见甚至是向学习者约稿，都是拆书活动的一种延续，对学习者来说活动复盘同样重要。
6．人人都是照片侠。
【困惑】
1．微行动到底是什么？要怎么设计？
2．技能点要不要向学习者说明？从学习者的角度，如果学习者的目的是学习技能，当然需要；但从拆书家的角度考虑，在学习者事先不知道技能点的前提下，还能顺利的完成所有的引导催化，是不是更能体现拆书家的水平和临场应变？
【建议】
1． 签到表和自我介绍还是可以有的吧？
2． 由于迟到活动推迟开始、场地用时限制，过级人员多，拆书顺序事先未定好等，时间压力还是感觉有点大，还可以控制得更好，表现得更从容的。
3．技能点说明可以事先在群里发一些相关内容供学习者事先了解。现场对技能点的要求可以用简单的表达尽量言简意赅的阐述，或只针对一两个容易造成错误的知识点或难点进行说明，比如，在TF2-1中，提示A1与A1+的不同，可能能避免跑偏？
不为拆书而为学习，不仅学习还要应用，不光应用还要反思，反思之后还要迭代。书是生活思考的文字总结，最终还是要回到每个相似而又不同的生活场景中检验优化，这是我现在所理解的"拆书”的本质。
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