养，即调养、保养、补养之意，现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。作为养生路上的业余选手，面对海量养生信息推送，很容易被所谓「过来人的经验」蒙骗了。熬膏世家小秘书专门整理了8条大家最关心的谣言和真相，帮大家扫清养生路上的迷茫和困惑。快夸我~~
一：喝酸奶可以治疗便秘。
大部分人认为酸奶中的益生菌可以有效地帮助肠胃蠕动，促进人体体内的食物流通，从而达到缓解便秘的效果，其实酸奶中的益生菌进入人体之后，存活下来的益生菌非常少，并且益生菌中含有丰富的糖分，可以帮助人越来越肥胖，当然酸奶是不可能和药物进行比较的。
二：糖尿病患者只需要少吃糖
每个人都知道糖尿病患者必须要少吃糖，但是除了糖以外其他的东西也不能随便吃的，比如酒精就是严禁的，因为酒精进入体内，和药物就会产生化学反应，是不可以喝酒的。当然也有很多类似于蚝油，甜面酱，酱油的调味料里也还有很多的糖分，这些对于糖尿病患者是非常严禁的。
三：反复烧开的水喝了会中毒
反复烧开的水喝了就会中毒，很多人认为反复烧开的水中含有亚硝酸盐，经常喝的话，就会引起癌症，其实这样的说法也有一定道理，实验证明，虽然烧开了很多次的水，即使有20次以上的水，其中的亚硝酸盐也只0.038%mg/l，远远没有达到那种致命的效果。
四：喝醋能软化血管
血管生病的时候会给身体带来很多的危险，比如高血压，高血脂，动脉硬化都属于血管疾病，所以会有很多人希望能够疏通血管，人体中的血液有一种稳定因素，一旦进来的话，我们的血管就会分泌出适量的碱性和它中和掉，其实你喝了再多的醋，也不会起到软化血管的作用。
五：银杏叶泡茶能降血压
银杏叶确实属于药材，在临床上用于心悸的治疗，具有一定的降血压和降血脂作用，但并不意味着直接泡茶就能有效。银杏叶中的有效成分是黄酮类物质，并不能通过泡茶饮大量获得。同时盲目的用银杏叶泡茶，可能会导致中毒，如出现头晕目眩、耳鸣、食欲不振和恶心等。
六：常吃维生素C（VC）能预防感冒？
谣言这么说的：
有研究称，每日服用维生素C补充剂有助于减少感冒的发生。
但真相是：
VC确实能有助于我们促进伤口的愈合以及维持身体免疫力的正常运作，但依旧没有证据能够证明它是能预防感冒的。
预防感冒的最佳方法，应该是要坚持健康饮食、适量运动来提高我们自身的免疫力。
Ps：VC也不能多吃，超过成人每日的耐受量2克（包括食物中的），就会有腹胀、腹泻、恶心等不适。
7：晚上吃姜赛砒霜？
谣言这么说的：
古语有云：早上吃姜胜过吃参汤，晚上吃姜赛砒霜。所以晚上不能吃姜！
就有一句话问你：昨晚的菜你放姜了吗？
姜是生活中常见的菜肴佐料，有着去腥、提鲜的作用。一次也用不了几十克，真正能被人体摄入的成分就更少了。
况且，至今都没有任何一种食物在晚上吃就能产生毒性，我们人体也没有这种特异功能，晚上就将姜变成了毒物。
不过还是建议晚上少吃姜（佐料的量少可以忽略），因为生姜中含有的姜酚会刺激肠道蠕动，影响到晚上的睡眠，其他的危害倒是没有。
8：吃洋葱能够防骨质疏松？
谣言是这么说的：
《自然》上发表的一篇期刊：每天喂大鼠 1 克干洋葱，可以明显减轻骨质疏松，其效果比治疗骨质疏松的药物还要好。所以，吃洋葱能减轻骨质疏松。
《自然》上确实有发过这篇文章，并且实验确实也是真的。但：
[if !supportLists]· [endif]其一，这个实验还发现：生菜、西红柿、黄瓜、白菜等14种蔬菜也同样有减轻骨质疏松的作用，洋葱只是其中之一。
[if !supportLists]· [endif]其二，每天喂大鼠 1 克干洋葱（干的），换算成人要吃的量，一天得吃新鲜洋葱2~3千克（约等于8~12个洋葱），才能有同样的效果。
告诉小编，谁每天能坚持吃8个洋葱的！一直放臭屁，怕不怕！
Ps：洋葱能预防胆固醇过高的说法，也是谣言。
9：鸡蛋和豆制品不能一起吃
谣言是这么说的：
豆制品中含有大量植物雌激素（以大豆异黄酮为主），未能吸收的植物雌激素会在人体内积聚，造成人体内雌激素偏高，提高乳腺癌患病几率。
真相：豆浆和鸡蛋不仅可以一起吃，而且还是很好的搭配
豆浆里确实含有胰蛋白酶抑制物，但并不只是针对鸡蛋里的蛋白质，因此同食不存在营养损失的问题，而且充分加热就可以破坏它的活性。
Ps：鸡蛋一定要煮熟吃。
除了以上，还有这些：
黑暗中看手机易致失明、
常吃隔夜菜容易致癌、
经常做仰卧起坐可能致瘫、
喝小苏打水可以饿死癌细胞、
阿司匹林是护肤美白神药
养生谣言防不胜防
而我们的爸妈也是坚信不疑
这些年你有没有深受毒害？
是时候跟养生谣言挥手再见啦
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