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减肥:从入门到放弃,又从放弃到成功,我做对了什么?

减肥:从入门到放弃,又从放弃到成功,我做对了什么?

作者: 丹溪1327 | 来源:发表于2019-08-08 13:53 被阅读0次

减肥,一直是一个世界性难题,哪一次心情不好压力山大,不是火锅烧烤蛋糕一起上,再加上买包买鞋买口红才顶过来的,照酱紫下去,总有一天会再也不嚷嚷减肥,因为已经胖得不敢吱声了。

特别是夏天的时候,随便跟谁聊天,都会扯到减肥这来,“减肥”二字出现的频率仅次于“今天吃什么?”,不抛弃不放弃的你,一次次前扑后继的加入减肥的大军,然额,看起来好像不太顺利的亚子……

在减肥这条阳关大道上,试过很多的方法吧,可是都有效吗?

道道一,不吃主食

好多人一说要减肥,首先会想到不吃主食了。因为主食米面中含有大量的碳水化合物,也就是糖类,而糖类又是脂肪形成最重要的原因,所有不吃主食就能减肥!

不吃主食,刚开始的几天,由于饮食量减少,可能会很快的减重,但可是,一旦恢复正常饮食,马上!绝对!会飞快反弹!而且,体重上上下下地反复会严重促进衰老,损害体质,比一直胖着还要糟糕!

道道二,吃辣燃脂

吃辣能燃脂,辣到大汗淋漓自然减肥!

辣椒所含的辣椒素,能够刺激交感神经,加快局部脂肪的新陈代谢,能在一定程度上加强脂肪细胞的燃烧和分解,但是效果昙花一现,没法持久,到底减没减,减多少,恐怕只有自己知道。不过,狂吃辣,会影响胃部机能是一定的,严重还会有胃痛甚至胃出血的危险。

道道三,只吃蔬菜

只吃果蔬,把自己吃成萝卜头?一旦上主食,是不是很容易反弹,而且铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体必需的营养物质,通常不能只靠蔬菜和水果供给。只吃果蔬,热量根本不够,很多人连基础代谢所需的热量都吃不到,时间长了就会流失肌肉。而肌肉少了,新陈代谢会降低,就更容易堆积脂肪了!

道道四,锻炼哪里减哪里

大家经常会认为,锻炼哪里就能减哪里,比如为了减小肚子,晚上突击做上百个仰卧起坐,为了瘦大腿,在瑜伽垫上疯狂空中蹬单车。

但是啊,脂肪是不认路无脑堆积的,男生的腹部脂肪堆积的最快,而女生的臀部、小腹以及腰部脂肪堆积的最快,然后才是四肢。所以减肥也是全身性的,四肢减重最快,腰腹和臀部减得最慢,一定是全身瘦了,你想要减的局部才会瘦。

道道五,暴走运动

大量运动,挥汗如雨,就可以燃烧我的卡路里。

运动量大时,心脏输出血量不能满足机体对氧的需要,使机体处于无氧代谢状态。无氧运动,不是动用脂肪作为主要能量释放,而是主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。短时间大强度的运动后,血糖水平降低、引起饥饿,这时人们会食欲大振,反而更可能摄入食物,对减肥不利。

所以,在尝试了种种的减肥办法无果之后,是不是心里会默默的感叹,是天意吧,我没有做瘦人的天赋,望着那些怎么吃都不胖的人天天的胡吃海喝,留下了恼恨没有天赋的泪水!

真的不是胖人不努力,也许就是因为欠缺了那么一点点的「天赋」。什么天赋,就是自带怎么吃都不会胖的体质,要是有人告诉你,有机会变成这样一种体质,光吃饭,不长肉,小伙伴们是什么心情,反正小编的表情亮了。光说不练嘴把式,下面就说说,怎么样吃着肉还能瘦成一道闪电!

要减肥,首先要知道肥是哪里来的,脂肪囤积,对不对,那脂肪又是哪里来的,吃进来的,脂肪从吃进嘴里到囤在你不希望她留下来的位置,是有一个运输过程的,那就是通过血液循环系统输送到各处,所以,如果我们能够在运输途中把脂肪分解代谢掉,不让它到达目的地,是不是就不会产生脂肪堆积了,理儿是这么个理儿,怎么做呢,上神器--------红曲!

红曲可是一种神奇的药食两用食品,在我国已经有1000多年的历史了!

《本草纲目》记载,“红曲,人窥造化之巧者也,奇药也”。

近代英国生物学家李约瑟在《中国科学技术史》中记载,红曲中的有效成分莫纳可林K能够降低血液中的胆固醇,用于降脂,降低胆固醇,预防治疗肥胖等。

美国的两位医生迈克尔、布朗与约瑟夫、戈斯丁因为找出了红曲抑制胆固醇合成的作用机理,还获得了诺贝尔奖呢。

也就是说,红曲可以清除血液内的脂肪,就像脂肪运输途中的伏击小能手,把那些多余的、不该存在的脂肪都代谢掉,从而达到减脂减肥的目的,而且这样的操作不仅不会损害健康,还有益健康呢,坚持吃红曲,时刻代谢掉多余的脂类,自然也不会反弹的。悄悄告诉你,红曲味甘微酸,很好吃呢!

红曲制品有红曲米,红曲粉,红曲酒,红曲醋,煮饭的时候放把红曲米,炖肉的时候放勺红曲粉,欢聚的时候饮杯红曲酒,拌菜的时候倒口红曲醋,轻轻松松代谢脂肪,保持美妙身材,还能预防高血脂,高血压,简直太惬意啦!红曲减肥,要你好看!

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