零基础瑜伽入门-5

前面已经写了4节零基础入门，主要内容是传统阿斯汤加瑜伽一序列的拜日a和拜日b。本人不是专门练习阿斯汤加系，所以没有再展开讲解。（本人哈他教培毕业，现学习阿奴萨拉体系）

本节内容继续展示瑜伽常用体式。比如

拜日ab外常用瑜伽体式

新月式、低奔扭转、高奔、侧伸展、反战士、树式、猫牛、谦卑战士、捆绑战士、半月式、侧板ABCD、狂野、弓式。常用瑜伽拜日+以上这些差不多了。（原谅我没有去网上搜图，觉得自己画小人比较省时省事）

英雄卧，现在很多人有膝盖问题，可以用其他体式代替，这里没有画。

后期会再把常用体式进行归类细分:后弯、前弯、倒立、站姿。

还是那句话，不要急于做到某个体式，瑜伽体式不是为了让你做到，而是去觉知这个体式所带给你身体的变化。先记住体式名称，这样在后续跟课（线上/下）都会变得容易轻松。

前段时间外出封闭学习更文少，学习是为了更好的专业写文，欢迎继续关注我的简书。我在简书耕耘健康，疗愈心灵。