共情首先要感受对方的感受，重要的是不要想说服他，那样的话咨询师就很容易着急，目的性太强。
情绪出得来，道理才能进得去。去感受，去理解，甚至可以认同。
我们要学更多的理论，比如伦理学症状学和基本功，包括怎么样倾听共情和具体化，深入的学一门，其他的流派可以揉进来，让我们的视野更开阔。
当来访者陷入情绪当中，不愿意改变自己的一些看法的时候，需要我们更多的去陪伴，就像一个冻僵的人需要先喝点热水，用毯子保暖，然后再慢慢的活动活动才可能有力气去站起来。
心理咨询师协助求助者解决他的心理和行为问题，通过探讨改变他的认知，调整情绪状态，进而改变他的行为，最终完善他的人格的成长，所以说咨询师不要把责任揽在自己身上，我们只是一个协助者。
咨询中不一定要用技术更多的用的是理念，帮助他思维模式的改变，不一定要用技术。
如果在咨询当中我们多次寻找目标，对方都说不知道，可能是因为我们聊的目标的时机太早、太快，更重要的是咨询关系的建立，我们需要在咨询当中顺势而为。
学习想有更多的收获，听说读写是四种学习方法并进，更多的是要说出来探讨出来，而不只是围观，就像一个人学游泳，无论教练讲的多么好，也需要你下水扑腾扑腾，甚至喝几口水才能学得会。
有时候我们认为自己学习没有变化，可能就是我们很容易又陷入了挑错思维。纵览全局看效果，真的没有变化吗？哪怕是有一点点呢，那这一点点的变化是怎么来的？关注白扩大白强化呗，就会有更多的不一样。
在自信当中，要在反馈中有更多的精炼，而不是说大段的去简述语意。
可说可不说，少说或不说，可问可不问，少问或不问，有时候更多的需要的是我们身后一小步的陪伴，甚至沉默和等待。
心理咨询，熟人回避，避免双重关系。
有效继续无效改变，有招用新招，没招不更糟。
接纳才能沟通，沟通才能合作，合作才有改变的机会，接纳他也想更好、想学好 不预设不评判。
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