跑步小悟

我跑步到现在已经两年多了，带给我的改变也是显而易见的，今天就谈谈我从跑步当中获得的领悟吧。

首先“爱非坚持”。很多人对跑马拉松的第一感觉，这是一群疯子的活动，我这辈子都不可能去跑这么久。其实我最开始的时候也是这种想法。以往跑步给我的印象都不好，因为一直是被强迫着跑。上初中的时候被老师逼着每天跑2圈，都觉得很难受。高中时只有冬天才会开展晨跑。大学时只有大一军训时跑跑。所以，既然是被逼着跑的，自己内心肯定时不愿意的。这样的跑步，没人喜欢。然而，自从我决定开始跑步后（原因另开文描述），我就发自内心地喜欢上了这项运动。除了享受到运动是分泌的内啡肽和多巴胺带给我的快乐，精力也充沛了很多。

其次，积小成多，量变引起质变。刚开始的时候，我3公里都不能完成，一跑就气喘吁吁。所以只能跑一段，走一段，走走跑跑，才实现了3公里的跨越。这时候速度很慢，看记录都在7分多。但每天这么慢跑。控制心率在150以下，居然也不觉得累。在跑步的间隙，我也感到自己对于跑得更远、更快地渴望。但脑中根本没有什么明确地训练方法。于是我就去看葛总跑步的书籍。其中感觉最轻松、安全的是MAF180训练方法。缺点是见效慢。优点是安全，确保不受伤。所以，我就这么一天天坚持跑3公里、5公里，从隔天跑逐步过渡到跑二休一，直至参加百日跑，120天跑100天。在我完成2个5公里的百日跑后，配速也有了显著地提升。

阶段式管理。这是从项目管理中体会到的。要完成一个长远的大目标，具有很大的难度。但将它分解成一个个小项目后，完成就变得指日可待了。我跑步的进程中总共设置了5个目标：3公里、5公里、10公里、21公里（半马）、42公里（全马）。没完成一个目标，我都会给自己一个奖励。这样既有成就感，也增强了挑战下一个目标的信心。到现在为止，我已经完成了2个全马，4个半马。下一个全马在7月的海阳。下一阶段的目标是全马跑进430。年前能进400更好。明年的目标可能就是去国外跑了。或者是跑国内还没去过的省份跑。不停地给自己新鲜感，就会在这条路上越跑越远。

跑步已经成为我生活的一部分。在跑步中领悟，在领悟中生活。