今天在家里整合自己，本想做PPT的，结果自己办其他事情了。

四方格打卡， 第7天

分享者：24组6Q曾文秀（高EQ导师/传播天使）

同桌：黄艳艳

事件：今天在家里整合自己，本想做PPT的，结果自己办其他事情了。

处理前分区：自我困惑区

当下处理过程：

1.聆听自己的情绪：

小懊恼：我又没按照计划去完成

小自责 ：我是个目标明确，执行力不到位的人

小后悔：我是的聚焦不到位的人

好奇：为什么上午我的身体不想去做这部分烧脑的工作呢？我的时间去哪里了？我又做了哪些事情呢？

①连续五天高强度的学习，身体很累了，需要休息和大脑进行知识的整合。

②我内心很想要把家里收拾干净点，把棉鞋洗干净晒好，费事摆放在鞋柜旁边妨碍家庭整洁及出行。→清洗了四双棉鞋，刷洗了两块地垫，晒了两大盘衣服。（还是挺能干的嘛）

③昨天上课的状态不是很好，但是8个组员们没有抱怨我，仍然是全力支持我，鼓励我，我想对他们表达一份感恩，感谢，所以对他们一一做了欣赏点评，爱出者爱返，同时也是在提升自己内在的能量。

④跟妈妈爸爸做了情感交流沟通，以及帮妈妈挂号看医生，陪伴弟媳妇聊天，让她们心情更好，看到更好的未来。

处理后区间情况：由自我困惑群区转为自我和谐区

效果：

1、自我满意度评估（1-10分）：10

2、处理结果（最后呈现的状态）：

释放了自己内在的负向情绪，不自我攻击，放过并接纳自己没有按计划做好PPT。

3.看到自己做了的部分：

①清洗了四双棉鞋，刷洗了两块地垫，晒了两大盘衣服，拖了地板，听了630（还是挺能干的嘛 ）

②跟父母先生弟妹，弟弟还有朋友连接存了款，自己的身心灵是愉快的。

③下午去医院给公公买药，代替先生孝顺他父母，让他安心工作，夫妻之间互相支持鼓励。

④提前准备好冰箱的肉解冻。

困惑：

觉察后需要提升的地方：

1.订下来的重要事情先聚焦做好，防止内耗。

2.把每天的计划表列出来，做好了欣赏，肯定自己，偶尔没做到的，也学会接纳自己。

欣赏自我与他人：

特别欣赏自己的觉察力以及自我整合能力越来越强了，底盘很稳，做事情逻辑性越来越强，看自己看的更透，更深转化能力更强，同时学会了去一致性表达沟通，让妈妈心情更好，弟妹也心情更好，还学会了向先生邀功发短信去给先生一份爱的表达。

我怎么就这么好呢？我怎么就这么勤快呢？我怎么就这么善良有爱呢？我的身体怎么这么强壮呢？我的做事效率怎么那么高呢？我爱的能力怎么这么强呢？哎呀，没办法，我就是这么好，就是这么可爱，就是这么美丽，这么智慧，这么开心喜悦，这么富足，绽放，亲爱的文秀，你真棒，你真牛，越来越多的人因为你而变得更加幸福快乐。

哈哈，还有一件事没欣赏自己，早上还送了我可爱的小仙女去上学[憨笑][得意][偷笑]