【欣赏及自省】
1、最近一周在高原地区，没有跑步计划。早晨6点起床，在房间内稍微活动下。虽然不跑步，一天走下来也挺累，确实在高原地区和海拔较低的地区不一样。稍微做些运动就会有点小高反，需要以静为主。
2、今天从西宁出发，一路沿着109国道经过日月山、青海湖。虽然是第三次来青海湖，每次都有不一样的体会。和伙伴们一起在青海湖二郎山景区拍照，欣赏青海湖的美景。今天的天气非常给力，坐船到青海湖里面的一个半岛，坐在青海湖边感觉心旷神怡，非常放松。
3、中午经过日月山，这里是好几道分阶区，参观了博物錧。现在看文物和以前有不一样的感受，当看到那些古老的文物时，会有被带入到那个年代的历史厚重感，也能让自己瞬间安静下来。以今观古，会感受到人比文物更难传承，除非有思想可以流传下来。
4、晚上坐大巴赶到茶卡镇，大家想约吃了晚餐。高原上主要以肉食为主，确实吃完后感觉胃动力不足，有些胃胀。刚好有带的益生菌，吃两条瞬间好了很多。要及时关注自己的身体状况，很多时候身体都会有预警，及时给予回应和调理。
【知感悟行】：
知：今天正式开启青海的旅程，第三次进入青海，很多熟悉的地方。也有8年前骑行经过的路线，有些地方有重新整修，有些大山大河还是老样子，没太大变化。
感：当看到眼前的一幕幕的风景时，有些触景生情。山山水水一直在，虽然在经历风雨的洗礼，但整体上变化不大。但人就不一样了，经过了近10年时间的变化，人的经历在发生变化。有些伤感，也让内心有了更多的力量。要多向大自然学习，顺势而为，适应变化。
悟：“年年岁岁花相似，岁岁年年人不同”，大山大水虽然经历着变化，尤其到西北地区，基本上变化不大，能感受到纯天然的生态环境。而人的思想非常活跃，虽然在创造不一样的世界，但也会给自己更多的压力和焦虑。因为有很多的比较，让自己永远往上看。人还是要多向大自然学习，真正理解大自然的规律，会让自己的内心变得更坚定，也会少些焦虑和困惑。
行：真正让自己能静下来的，只有从外向内，回归内心去寻找。今天在车上突然有种“空”的体会，人身和大自然、宇宙是完全一样的，破除这个肉身，其实都是电子、原子、分子。只是经由不同的组织形成了“人”，突破原有的信念，会破除掉很多的贪嗔痴五盖。真正看到大山大河，才感知到人的渺小。
【感恩】
1、感恩导游师傅，一路上讲解当地的很多地貌、人文、风情，虽然有不少是神话故事，让我们对青海有了更多的了解。即看了大美的自然风光，又了解了当地的人文风情。
2、感恩同事的担待，旅途中经常无法快速处理问题，同学留言后集中处理。
3、感恩禅修师兄安排下半年禅修义工的事情，目前还没法准确预留时间，还是按一个月一次的计划先安排起来。对自己有益的，也要通过义工不断分享和传承。
4、今天团队伙伴一起玩的特别开心，玩好、吃好、拍好，是这次团建的主题。期待明天能有更好的天气，拍到天空之镜。加油！
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