读写疗愈让我更积极正能量

当你觉得空虚的时候，当你觉得孤独的时候，当你觉得无事可做的时候，当你忧虑的时候，当你心烦的时候，书就是你最好的朋友，把注意力转移到书里，就会治愈所有不开心。拿起一本书，你需要的是投入、沉浸。

还有一个办法就是写作，我发现我现在经常进行疗愈式写作。今天看到一个词叫“写作禅”，就是疗愈写作的意思，这样的写作不为了赚钱，没有目标性，只是简单梳理自己的内心，就像一个朋友在跟你自己对话。经常把自己的感受敲成文字，心里就舒服了。

或者看作是转移，有的时候不开心，那就把不开心写出来，像跟朋友述说了一遍，说完了就把情绪转移出来，存储进电脑里了，然后我的内心就恢复了平静和愉悦，对，不让不快乐占据你宝贵的内存。你的内存空间一定要被快乐、积极、正能量填满，这才是幸福。

很多人说，我写不出来呀，那是因为没有养成下意识写出内心的习惯，不管能写出几个字，不管能写出什么样的句子，重要的是坚持下去。

最近在看的书《向上生长》里面说，用数量堆出质量，真的就是这样，《一万小时定律》不也是这个意思吗？哪有那么多有天赋的人，大部分在某个领域成功的人，都是靠毅力千锤百炼的练习。想写书，那就先写出100万字试试，不管写成什么样子。想成为音乐家，那就练满1万小时看看，绝对不会差。想要减肥，就坚持一个月不吃晚饭，保准你能瘦十斤。想要养成运动习惯，那就每天坚持做一项运动，做他个一年再看看，你还用不用坚持或者提醒自己去运动。

我就是尝到了微习惯的甜头。

坚持下去的办法——养成微习惯

运动微习惯

去年九月份，有一天照镜子，突然看到镜子里面肚子上松弛的肉肉，特别难受，我一点也不胖，甚至体重还属于偏瘦，但是肚皮因为胜过宝宝，又没有好好锻炼，真的特别松。突然我冒出了一个想法，我要尝试用运动让肚皮紧致起来。没有设置什么长远的规划，没有什么特别狠的目标，就是想不要让自己觉得太难，每天早上一睁眼做50个卷腹，晚上临睡觉前做50个卷腹。这个对有舞蹈基础的我来说特别简单，我测算过好几次时间，早上和晚上做的这个运动，加起来连三分钟都用不上。就这么每天做下去，过了两周就成为下意识的习惯了，不用提醒自己，只要早上醒来，有时候还没有完全精神，迷迷糊糊的就开始卷腹，用运动让自己精神起来。

一个月后，发现明显的马甲线出来了。这个时候我一天100个卷腹的运动量也满足不了我了，我开始加大剂量，哈哈，早上100个，晚上100个，但是我没有规定自己一定要做这么多，而是还是以早晚各50为目标，今天想做50个就做50，哪天开心想做100就做100，之后，就一直做下来了，两个月，三个月，我又开始加上练臀的动作，动态臀桥和深蹲，到现在已经400多天了，现在每天早上100个卷腹100个臀桥，白天做300个深蹲，晚上睡前再做100个卷腹100个臀桥。对我来说没有难度，就跟刷牙一样轻松自如。

这一年多的行动，对我身材和心情带来的改变是巨大的，腰腹明显紧致，不只马甲线，那几块腹肌都很明显，臀部明显浑圆上翘了。心情方面更是有益，每次做完深蹲，都会出汗，运动量不是一般的大，伴随的是心情舒畅。

经常有身边的朋友问我怎么变瘦啊，怎么变美啊，我说很简单呀，今天开始每天做50个卷腹，坚持每天做下去就可以啊。可是她们都没有去做，因为隔几个月我们见面时又会问我：怎么能像你身材这么好。看着她们的羡慕，我真的不知道该说什么了。无论是什么，如果你足够渴望，渴望到你能立刻行动，你才能收获成果。改变，就从今天开始，今天如果不能开始，那么貌似永远都是那个样子，只能不停的羡慕和抱怨。

写作微习惯

微习惯让我爱上了每天运动，让我的体能变得更好，让我看起来更年轻。

用微习惯提升自己，这也很容易，比如简书日更，就是一个容易做到的微习惯，我就是这么坚持下来，现在已经日更了500多天，最开始每天真的就是勉强写上100字，写的就像流水账一样，有时候差点忘记打卡，赶紧随便写个100字发不出去，不记得什么时候开始，日更对我来说成为了一件不需要坚持的事情，甚至每天打开电脑开始写日更文，会让我盼望，并且觉得做下来开始敲字就觉得开心。对你真正热爱的事情还需要坚持吗？当然不。

所以现在我经常一天能写几千字，停不下来，写到进入心流状态，两个小时三个小时过去了，忘记了时间。虽然现在写的还是不够好，但是我已经看到自己明显在进步，这就是数量堆出质量最好的见证。我相信以我现在对写作的热爱，以我的行动力耐力，一定会实现我的目标。

微习惯能带来天翻地覆的改变

《向上生长》里说，只有认识到自己是个很普通的人，才不会想走什么捷径，而是踏踏实实说的努力，最终收获成功。

这个世界上只要你稍稍努力一些就能超过很多人，变得不那么平庸，因为大部分人都在刷短视频，玩游戏，而你是在做每一天都能让自己变得更好的事，虽然一天天成长不会那么明显，但是这个进步是复利式的，积累到一定的数量，一定会产生飞跃性的质变。

加油，每天都要进步一点点，一定就可以成为你最想要的样子。