手账，涂鸦日记，是我们借助画图这种内心语言表达自己的情绪和感受。
它的作用不仅仅是记录和计划，更是和祈祷、冥想一样，是一种强有力的艺术疗愈手段。
涂鸦日记，是一位比文字更有力的私人心理医生。
它可以让你了解自己在特定时刻的感受，还能帮助你聚焦于特定的生活事件和问题，并感受到自己的情绪。
大多数人都忙于工作和家庭事务，而遗忘了自己内在的情绪和感受。
我们必须牢记，无视自己的情绪和感受，并不能让他们消失，他们会聚焦、溃烂，以一种更不可控制的方式爆发出来。
比如抑郁症、身体疾病、暴饮暴食等。
长期保持记录手账的小窍门：
几乎所有开始记录手绘日记的人都会问以下两个问题：
1、我已经很忙了，如何才能挤出时间来画日记？
2、怎样才能让自己遵守时间安排？
那些长期坚持记录手绘日记的人为我们提供了答案，他们中的大多数人都是通过反复试错，才找了适合自己的方式。
我也是在记录了10来个本子都半途而废之后，才开始连续的记录。所以关键不是放弃，而是每一次放弃了之后，都敢于重头再来！
坚持记录手账的小窍门：
1、认真对待手绘日记，它是最简洁的创作工具，相信它能给自己的生活、情绪带来改变；
2、与家庭成员约定规则，不评判自己和对方的画作，可以说“我从你的画里感受到了什么？我喜欢你画里的哪个部分？”
3、一开始，思考自己一周的时间安排，从里面选出1个小时，和家人沟通，你需要独处，让他们尽可能不打扰你；或者和孩子一起约定在这1个小时里，一起认真的完成一幅“一周的手账记录”。
4、每周可以执行之后，可以逐渐增加，到每天都留10分钟-1小时，全家人一起安静整理自己的时间。（这是一个非常棒的共处时间，大家各自创作，你会上瘾。）
5、把你和孩子的本子，都放在家里固定的位置，在墙上设置固定的“梦想板”（软木板），方便展示计划和作品；
6、不要局限于画画，采用拼贴、综合材料等一切视觉艺术形式，发挥想象力，用上你能想到的所有材料，自己买纸制作本子；
7、随身携带一个小本子，在等待、排队、坐地铁的时候用来涂涂画画，减少刷朋友圈的时间，把更多的时间还给自己；
8、参与手绘日记小组，每周用一个固定的时间，大家一起进行一周的绘制；
9、像守护自己的好朋友和亲密爱人一样，对待你的手绘日记本，爱自己，创作自己的生活，是终身浪漫的开始。
10、想象完成一本手绘日记的满足感，想象与朋友分享时的画面——“这是我的生活”，为了把本子变得更厚，而积极搜集材料；你变得比以前更善于发现美了，因为你有一个最简单、私密的创作基地——“你的手绘日记本”。
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