三月总结

三月份目标，培养两个微习惯:每天运动，每天检查女儿作业。两个习惯都没有完全养成。

        制定日常运动惯例表

运动选择开合跳，是因为在瑜伽公众号上看到它是全身运动，没有场地要求，随时随地可以进行。计划每天10个，逐渐增加到50个。坚持了十天，遇到来例假中断了。刚开始跳的时候腰疼，以为是运动不当引起的，百度“开合跳会引起腰疼吗？”没有结果。不过意外收获了开合跳要点1.尽自己的能力一次能跳多少就跳多少2.要分三组跳，每组间隔60-90秒。这之后开始分组跳，一组17个，每次三组。执行的不好，没有每天坚持，总觉得腰疼是开合跳引起的。后来偶尔一次用腰凳抱儿子之后也腰疼，才想起来，从老家回北京的时候，一路上都用腰凳抱着儿子，赶地铁，赶火车应该是长时间用腰凳才造成了腰疼。

一直不理解为什么要分组跳，最近在一篇文章看到“细胞是有记忆的，遗忘时间大概是60-90秒，所以间隔60-90秒，加强细胞记忆，养成运动习惯。知道这个理论之后，我就开始重视每组间隔时间。我发现当你明白做一件事情的意义或目的的时候，你就愿意去做，能更好地坚持。四月份要继续努力，争取培养成习惯，就像刷牙洗脸一样，很自然就会做。

忽然想到洗脸刷牙之所以能成习惯，是因为有固定的时间，一起床就洗脸刷牙。应该给运动也定个时间，这样会便于执行 ，以后定在儿子午休后开合跳，加两组深蹲。

      好的关系胜过许多教育

女儿不太愿意我检查作业，可能因为我一检查就提问题，而她觉得好不容易写完了，想玩会，妈妈还要问这问那。有时候是她写完作业我正在忙老二，没时间检查，还有时是因为她太晚写完作业，精神状态不好，我也想让她早睡。种种原因吧，检查作业没有很好执行。

我考虑换个方式，放学后第一件事让她给我讲讲今天各科都学了什么。但是这也有一个难点，如果我不坐在女儿旁边专心听，她就不愿意讲。而如果我专心听她讲，就不能陪儿子，儿子就会过来拉我，拉不动就哭。哎！还要想想有没有更好的方法。或者我可以抽时间把问题写在手机里，她随时做。她喜欢在手机上做作业。这个再和女儿商量一下。

定“检查女儿作业”这个目标，是因为上学期女儿的作业不能很好地完成，如果我不检查，她就会应付差事，少做或者不做。今年想提高一下她的学习成绩，也不知道从何入手，就从检查作业入手，看看她哪里写的不好，针对该知识点提出一些问题。

再深究一下原因，女儿不愿配合应该是不认可我的这种方式，或者说不认可我。每天陪伴孩子玩耍的时间和教育时间，最好是7:1。反思我自己，自从老有了老二之后，极少陪伴老大，好像对老大现在只有教育，严格的说也不能算是教育，只是督促写作业，她心里肯定不愿意接受。以后每天要抽出十分钟的时间陪她玩，检查今日所学也先放一放。好的关系胜过许多教育。

    少就是多  慢就是快

少就是多，一次只养成一个习惯。想一想过去十年你养成了什么习惯？不要贪多，如果一年只培养一个习惯，现在也应该有十个好习惯了。

那么为什么到现在为止我们没有那么多的好习惯呢？以我为例，没有长远的目标，不知道自己想做什么事情，做一做，没有了热情，也就坚持不下去了。一次定的目标太多，目标一多就觉得乱，而且执行起来比较累，就不容易坚持。我觉得我还是给三月份的目标订多了。除了最想养成的每日运动和检查孩子作业，我还在开始了每天护肤，每天读书，坚持早起，中间还参加了十天的清单主题营打卡。

一次养成四五个习惯，对于平时懒散的我来说有点儿难。而且虽然读书了，并没有每次输出，也不是每次早起都过得有意义，运动也还没有使身体发生什么变化。

我相信“慢就是快”，任何事都不可能速成，培养习惯也是如此。今年一年准备养成几个好习惯:每日运动，每日读书，每日护肤，坚持早起，每天抽时间专注陪孩子。

四月份的习惯培养继续三月份的目标1每日运动，2每天抽时间陪老大。其他的习惯在后面的月份儿慢慢加入。