杨紫如何减肥的？

如果有什么让人羡慕的事是最糟心的，那一定是减肥成功了！

就算很多男明星，都在想尽办法在维持自己的体型，更何况是女星们。就比如“减肥专业户杨紫”，无数次减肥，无数次失败，永远在减肥的路上，却永远无法停留在终点。但是，杨紫曾经也有一次，用18天瘦了22斤，这个方法还是杨紫妈妈教的，适合几乎所有人！

杨紫，可以说是娱乐圈对于减肥最有发言权的人了，当然，是负面教材。几乎所有人都记得杨紫减肥之前的样子吧？虽然没有不好看，但是的确有点平凡，因为身材一般，所以，虽然大家喜欢她的性格和演技，但还是总忍不住DISS一下她的小胖脸、小肉腰、小粗腿。

不过，好在在后来，她开始想明白，并且让自己的身材开始往一个好的方向发展。后来的减肥效果也的确非常显著。

杨紫如何减肥的？

春节期间，杨紫就在社交软件上晒出视频，给粉丝朋友们送上祝福。视频里，杨紫身穿白色T恤，搭配格子外衣，齐刘海短发造型，看起来非常减龄。小酒窝若隐若现，元气满满，让粉丝们都爱死了！

第一天：早餐：红薯100克/玉米100克/全麦面包1片+鸡蛋1个+蛋清1个

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、梨、桃子、樱桃）

午餐：鸡胸肉80克/牛肉80克/猪瘦肉80克+青椒/西芹/蒜薹/西蓝花200克+小白菜/菠菜/包菜100克+米饭80/杂粮饭100克。

加餐：牛奶200毫升

晚餐：豆腐100克/虾仁50克/鱼肉50克+莴苣/西红柿/黄瓜/萝卜100克+小白菜/菠菜/包菜200克+红薯/紫薯100克。

第二天：早餐：全麦面包1片/燕麦30克/玉米100克+牛奶200毫升+白灼西蓝花100克

加餐：不加餐

午餐：虾仁/鱼肉100克+西红柿200克+鸡蛋1个+小白菜/菠菜/茼蒿/娃娃菜+米饭80/杂粮饭100克，推荐清蒸鱼肉+西红柿炒蛋。

加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果、猕猴桃、葡萄、梨、桃子、樱桃）

晚餐：虾仁50/鱼肉50克/豆腐80克+黄瓜100克+娃娃菜/菠菜/生菜/小白菜200克+红薯/紫薯100克（紫薯大小1个）

注意事项：

1、饮食期间，每天保证2000毫升的饮水量，饮水能够增加饱腹感，提高新陈代谢，让你更容易坚持下去。

2、适当的运动能够提高减肥效果，建议每周运动3-5次，每次运动1个小时，跑步、跳绳、快走或者器械都是很好的选择。

3、如果运动，运动后要加餐缓解饥饿并保证肌肉的修复，加餐以200毫升牛奶或者1个鸡蛋为准。如果你能自己计算热量，加餐可以安排为运动消耗热量的一半。想减肥，无非是控制饮食和适度运动，此外一切方法，都不值得尝试，在控制饮食和适度运动的原则下，找到适合自己的饮食运动方式，易于坚持，而不是追求速度，哪怕每周瘦1斤，只要你能坚持并且习惯，总有瘦到理想体重的一天！